@ptabdulrhman1: من أفضل التمارين لبناء الـ Glutes shelf او الامتلاء والبروز الدائري لعضلة القلوتس (المؤخره) فوائد تقوية عضلة القلوتس: 1- تحسن ثبات الحوض وتقلل الضغط على أسفل الظهر والركب وتحميك من اصابات اسفل الظهر 2- ترفع القوة والأداء الرياضي 3- تناسق وجمالية مابين الجزء العلوي والسفلي للتدريب الشخصي الاونلاين 💪🏻 الرابط بالبايو ارسل كلمة اشتراك وتصلك بقية تفاصيل التدريب عبر الواتساب #fyp #تمارين #جيم #نادي #قلوتس

عبدالرحمن القاسم | Abdulrhman
عبدالرحمن القاسم | Abdulrhman
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 01 August 2026 18:18:28 GMT
7965
262
16
79

Music

Download

Comments

bldeng
T :
وش التمرين بالضبط عشان ما اسويه
2026-08-01 20:34:48
3
kuwaity_q888
FA :
قبل الشكل ترى القلوتس مثل الشاصي بالسياره هي تشيل عامودك الفقري وتخفف الالم الي اسفل الظهر وتساعد بحمل الاوزان وتمنع الاصابات
2026-08-01 21:06:09
1
evilx9_
YAZEED :
ياشيخنا اهنيك على التفاصيل بشرح
2026-08-01 20:18:00
1
iaw_42
Rawan :
الدقّه بالزوايا و ذكر موضوع الڤايبرز، خلاني اقول إنك PT , دخلت حسابك و طلعت فعلًا أخصائي علاج طبيعي .. بارك الله بعلمك يا زميل المهنة
2026-08-01 21:17:06
0
13faisal1994
Main Chick Energy 🐥✨ :
نبي طيب استخدام من غير هذي الربطات لان ما نلقاها بالنادي
2026-08-01 18:22:53
0
ririkwq8
ririkwq8 :
القلوتس ما يصير ظهرك يتحرك خاصه الكيبل حاول تخفف الوزن
2026-08-01 21:09:46
0
haq24.2
HaNi24 :
شركة همر ماهي مقصره مايحتاج كل هالوقت يا كوتش
2026-08-01 21:03:34
0
iixh191
MOH :
حلوه حقتك ماشاءالله
2026-08-01 21:07:45
0
abdullahalwahhabiy20
abdullah alwahhabi :
اسم التمرين ٤٥
2026-08-01 21:06:10
0
10abdzi
10abdzi :
لا تهتم بذنبك ياشيخ، تمرين اساسي وخلاص ما يهم شكله
2026-08-01 20:09:13
2
om_khadooj
Om khadooj :
واضح فاهم بتشريح العضلة واتجاه الالياف
2026-08-01 21:04:36
0
To see more videos from user @ptabdulrhman1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About