🌙 Le sommeil se prépare bien avant de fermer les yeux. La journée est terminée… Pourtant, une fois dans le lit, impossible de trouver le sommeil. Les pensées s’enchaînent, le regard se pose sur l’heure, le cerveau calcule le temps qu’il reste avant le réveil… Si cette situation est familière, prenez deux minutes avant de vous coucher pour regarder cette vidéo. J’y partage 7 conseils simples et concrets pour favoriser l’endormissement et retrouver des nuits plus sereines. Au programme : 🚆 Comprendre le train du sommeil et apprendre à ne pas le manquer. 🌙 Mettre en place un rituel du coucher efficace. ⏰ Comprendre pourquoi regarder l’heure entretient parfois l’insomnie. 🫁 Découvrir comment la respiration abdominale et la méthode 4-7-8 peuvent aider à retrouver le calme. 📝 Apprendre à libérer son esprit avant de dormir en notant ses pensées et les tâches du lendemain. Le sommeil ne se commande pas. Il se prépare, grâce à de petites habitudes qui, répétées chaque soir, peuvent faire une vraie différence. 💬 Quelle est la plus grande difficulté au moment de l’endormissement ? Partagez votre expérience en commentaire. 📍 Accompagnement à Vallauris, Mouans-Sartoux, en visioconférence et à domicile. 📅 Prise de rendez-vous sur Itiaki ou au 06 30 65 17 92. 💙 Cette vidéo peut aider une personne de votre entourage qui dort mal ? N’hésitez pas à la partager. #fyp #foryoupage❤️❤️ #pourtoi #sommeil #insomnie - @labalu7