@memafitnes: إذا هدفك نزول دهون + شد الجسم + شكل أنثوي مرتب فلا تخلين تركيزك على الكارديو لحاله 👀 المقاومة هي الأساس لأنها تشد الجسم، تبرز التفاصيل، وتحافظ على العضل وقت التنشيف. أما الكارديو يفيدك كإضافة حلوة: يرفع الحرق يحسن اللياقة يساعدك تستهلكين سعرات أكثر يعني باختصار: الكارديو يساعدك تنحفين والمقاومة تساعدك تتشكلين ✨ وفي الصور رتبت لك مثال تقسيمة تمارين بشكل واضح، عشان يكون عندك تصور أسهل إذا كنتِ محتارة من وين تبدين 🤍 إذا تبين جدول مرتب للبيت أو النادي + نظام غذائي محسوب + فيديو لكل تمرين فالتفاصيل كلها بالرابط بالبايو 💗 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات