@ankerzeit_yoga: 🌿 Verkürzte Waden sind einer der häufigsten Gründe, warum die tiefe Hocke schwerfällt. Wenn deine Waden wenig Beweglichkeit zulassen, fehlt deinem Sprunggelenk oft die notwendige Dorsalflexion. Dadurch heben die Fersen ab oder du kippst nach hinten. Mit regelmäßigem Dehnen kannst du deinem Körper Schritt für Schritt wieder mehr Beweglichkeit zurückgeben. ✨ Diese Übung kann dabei helfen: 🔹die Beweglichkeit der Waden zu verbessern 🔹mehr Dorsalflexion im Sprunggelenk zu ermöglichen 🔹die Fersen leichter am Boden zu halten 🔹die tiefe Hocke entspannter und stabiler werden zu lassen Es geht dabei nicht darum, möglichst intensiv zu dehnen. Viel wichtiger ist, regelmäßig zu üben und deinem Körper Zeit zu geben. 💬 Merkst du die Dehnung eher in der Wade oder sogar bis in die Achillessehne? Schreib es gern in die Kommentare. 😊 📌 Speichere dir die Übung ab – sie kann ein weiterer wichtiger Baustein auf dem Weg zur tiefen Hocke sein. YOGA STRESS ENTSPANNUNG BEWEGLICHKEIT KRAFT MOBILISIERUNG ENERGIE KETONE
