@zachcrays: YT: Zachcray #zachcray #zachcrays

Zachcray

Open In TikTok:

Region: GB

Saturday 01 August 2026 21:19:09 GMT

298302

22263

210

1786

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.89MB) Watermark .mp4 (9.44MB) Music .mp3

Comments

🐐👑 :

why is bro charging the scream😭💔

2026-08-02 01:59:35

867

snoozeme1 :

this is mad corny

2026-08-03 15:50:27

76

shawn loves balls :

someone pls make it sticker

2026-08-03 08:43:54

25

🇯🇲☦️ :

people will look you dead in the eyes and swear ts funny🫩

2026-08-02 21:08:33

19

Mbappe.K :

Pov:Fred Beyer

2026-08-05 10:01:51

2

L I S A 🫶 :

I SO badly wanna do that

2026-08-05 14:35:21

3

😑Azd🇵🇰 :

bros charging the scream like a minigun 💔

2026-08-02 13:29:34

51

🟥 :

second scream

2026-08-07 22:30:46

1

hallo :

Hello

2026-08-04 07:39:35

1

🃏u11an💲 :

Got to help small content creators

2026-08-01 21:24:40

60

n :

best duo

2026-08-02 05:46:29

3

The_creaters_yt :

will the goat like or respond to my comment

2026-08-04 14:54:27

1

JMM417 :

2026-08-02 16:33:04

4

ws💷 :

5

2026-08-01 21:21:29

3

duckonquacker :

Could I please get a reply?

2026-08-04 01:00:53

3

Ƙìãň Ɓøÿɗẓ̌ :

1st hahahaha

2026-08-01 21:20:41

2

To see more videos from user @zachcrays, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Em biến thành con gián anh có iu em hong 😘 #creatorsearchinsights #acouple #meow #couplescontent #dailymessage

Em biến thành con gián anh có iu em hong 😘 #creatorsearchinsights #acouple #meow #couplescontent #dailymessage

Отличная идея! Замена жима платформы на присед в гакк-машине — это шикарный способ освежить пятничную тренировку и дать ногам новый стимул для роста. Многие профессиональные атлеты вообще считают гакк-присед лучшим тренажером для построения мощных ног. Давай разберем, что тебе даст эта замена: Плюсы перехода на Гакк-машину * Акцент на квадрицепсы: В жиме ногами часть нагрузки часто забирают ягодичные и бицепс бедра. Гакк-присед благодаря своей биомеханике бьет целенаправленно и очень жестко в переднюю поверхность бедра (квадрицепс). Учитывая, что после базы у тебя идут разгибания ног, квадрицепсы будут просто гореть. * Глубина амплитуды: В гакке гораздо проще и безопаснее для поясницы уйти в глубокий присед, растянув мышцы под нагрузкой. А чем лучше растяжение — тем мощнее стимул к росту. * Ближе к классике: Это движение гораздо сильнее напоминает классические приседания со штангой, но при этом спина надежно зафиксирована на спинке тренажера, что снимает опасную нагрузку с позвоночника. Нюансы, которые стоит учесть * Нагрузка на колени: Гакк-присед более требователен к коленным суставам. Очень важно следить, чтобы колени шли строго по направлению носков и не сводились внутрь во время подъема. * Смена веса: Не пытайся сразу повесить в гакке тот же вес, который ты жал платформой. Сама каретка в гакк-машине тяжелая, плюс угол наклона заставляет мышцы работать иначе. Начни с пустого тренажера или минимального веса, чтобы прочувствовать амплитуду и найти идеальную постановку стоп. Как вписать в пятницу: Просто меняешь одно упражнение на другое. Сначала делаешь тяжелый гакк-присед (те же 3–4 подхода по 8–10 повторений), а затем добиваешь ноги своими привычными сгибаниями и разгибаниями в тренажерах. В твоем зале уже есть на примете хороший гакк-тренажер, или будешь пробовать его впервые? #ваха #вархамер #вархамер40к #вархамер40 #вархамер40000 #вархамера # #вархаммер #Вархаммер #вархаммер40000 #вархаммер40к #вархаммер40k #вархаммертитан #вархаммермем #вархаммербатл #вархаммерфентези #вархаммерэдит #warhammer #Warhammer #warhammer40k #warhammercommunity #warhammer40000 #warhammer40kmeme #warhammertiktok #warhammertitan #warhammerlore #warhammer40klore

Отличная идея! Замена жима платформы на присед в гакк-машине — это шикарный способ освежить пятничную тренировку и дать ногам новый стимул для роста. Многие профессиональные атлеты вообще считают гакк-присед лучшим тренажером для построения мощных ног. Давай разберем, что тебе даст эта замена: Плюсы перехода на Гакк-машину * Акцент на квадрицепсы: В жиме ногами часть нагрузки часто забирают ягодичные и бицепс бедра. Гакк-присед благодаря своей биомеханике бьет целенаправленно и очень жестко в переднюю поверхность бедра (квадрицепс). Учитывая, что после базы у тебя идут разгибания ног, квадрицепсы будут просто гореть. * Глубина амплитуды: В гакке гораздо проще и безопаснее для поясницы уйти в глубокий присед, растянув мышцы под нагрузкой. А чем лучше растяжение — тем мощнее стимул к росту. * Ближе к классике: Это движение гораздо сильнее напоминает классические приседания со штангой, но при этом спина надежно зафиксирована на спинке тренажера, что снимает опасную нагрузку с позвоночника. Нюансы, которые стоит учесть * Нагрузка на колени: Гакк-присед более требователен к коленным суставам. Очень важно следить, чтобы колени шли строго по направлению носков и не сводились внутрь во время подъема. * Смена веса: Не пытайся сразу повесить в гакке тот же вес, который ты жал платформой. Сама каретка в гакк-машине тяжелая, плюс угол наклона заставляет мышцы работать иначе. Начни с пустого тренажера или минимального веса, чтобы прочувствовать амплитуду и найти идеальную постановку стоп. Как вписать в пятницу: Просто меняешь одно упражнение на другое. Сначала делаешь тяжелый гакк-присед (те же 3–4 подхода по 8–10 повторений), а затем добиваешь ноги своими привычными сгибаниями и разгибаниями в тренажерах. В твоем зале уже есть на примете хороший гакк-тренажер, или будешь пробовать его впервые? #ваха #вархамер #вархамер40к #вархамер40 #вархамер40000 #вархамера # #вархаммер #Вархаммер #вархаммер40000 #вархаммер40к #вархаммер40k #вархаммертитан #вархаммермем #вархаммербатл #вархаммерфентези #вархаммерэдит #warhammer #Warhammer #warhammer40k #warhammercommunity #warhammer40000 #warhammer40kmeme #warhammertiktok #warhammertitan #warhammerlore #warhammer40klore

Mô hình giấy trực thăng SH-60 Seahawk trên hàng không mẫu hạm USS Gerald R. Ford (CVN-78) papercraft 1/175 scale #aviation #airplane #navy #aircraftcarrier #usnavy #helicopter #papercraft #model

Mô hình giấy trực thăng SH-60 Seahawk trên hàng không mẫu hạm USS Gerald R. Ford (CVN-78) papercraft 1/175 scale #aviation #airplane #navy #aircraftcarrier #usnavy #helicopter #papercraft #model

عليكم جذب كاملة مجرد ذوق 💬🌹🫴#حاتم_العراقي @Hatem Al-iraqi #عشاق_حاتم_العراقي💕 #اغاني_عراقيه #اغاني_عربيه #Sing_Oldies

عليكم جذب كاملة مجرد ذوق 💬🌹🫴#حاتم_العراقي @Hatem Al-iraqi #عشاق_حاتم_العراقي💕 #اغاني_عراقيه #اغاني_عربيه #Sing_Oldies

ชาตินี้ชาติเดียวพอนะ @อิสเบลชอบกินเตี๋ยวไก่

ชาตินี้ชาติเดียวพอนะ @อิสเบลชอบกินเตี๋ยวไก่

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy