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@gendhis_995: #blitar

Mamadirga01
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Sunday 02 August 2026 00:34:34 GMT
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🏃 Correr faz bem, mas correr do jeito errado pode custar caro para a sua saúde. Muita gente acredita que correr todos os dias, sem descanso, já é sinônimo de proteção para o coração. ⚠️ Mas quando falta recuperação, proteína e um treino bem orientado, o corpo pode entrar em estado catabólico e começar a usar o próprio músculo como fonte de energia. 💪 Perder massa muscular não afeta só a estética. Também prejudica o metabolismo, a sensibilidade à insulina e a proteção natural do organismo. 🔥 Outro ponto importante é o cortisol. Treinos longos e intensos, feitos de forma repetitiva e sem recuperação adequada, podem manter esse hormônio elevado por muito tempo, favorecendo inflamação e dificultando a recuperação muscular. 🥩 E sem proteína suficiente, o músculo que foi desgastado durante o treino não consegue se reconstruir adequadamente. ✅ Corrida é uma excelente atividade física, mas deve fazer parte de um planejamento que inclua alimentação adequada, descanso e orientação profissional. É esse conjunto que gera saúde de verdade. 👨‍⚕️ Dr. Marlon Batista Médico Nutrólogo CRM 4884-SE | RQE 5440
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