@osteosinergia: Напряжение в подзатылочной области часто становится одной из причин дискомфорта в шее, ограничения движений и ощущения «тяжёлой головы». Именно поэтому Энрике де Вега часто рекомендует это простое упражнение своим пациентам. Встаньте спиной к стене и мягко прижмите затылок. Затем выполняйте небольшие движения головой, как будто отвечаете «да». Главное правило — не давить и не делать резких движений. Работают глубокие мышцы шеи, а не сила. Это упражнение помогает мягко улучшить подвижность тканей в подзатылочной зоне и уменьшить избыточное напряжение. Регулярное выполнение часто приносит гораздо больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки. Сохраните это видео и попробуйте выполнять упражнение каждый день. Иногда самые простые движения оказываются самыми эффективными.