@memafit: مو لازم تسوين عشرين تمرين عشان يتغير جسمك… أحيانًا 3 تمارين قوية ومختارة صح تفرق معك أكثر من تمرين كثير وعشوائي 👀✨ إذا تبين تشدين جسمك وتبدين تحسين بفرق واضح، فيه تمارين تعتبر من الأساسيات وما ينفع تتجاهلينها: السكوات لأنه يشغل الجزء السفلي ويقوي المؤخرة والفخذين، البلانك لأنه يشد البطن ويقوي الكور، واللانجز لأنها ممتازة لتنسيق الأرجل والمؤخرة وتحسين التوازن 🤍 المشكلة مو إنك ما تتمرنين… المشكلة كثير يتمرنون بعشوائية، كل يوم حركة مختلفة، بدون خطة، بدون تدرج، وبدون معرفة وش فعلاً يفيدهم. بعدها يستغربون ليه ما فيه نتيجة واضحة. إذا هدفك جسم أنثوي مشدود ومرسوم، تحتاجين جدول مرتب، تمارين مناسبة لهدفك، وتدرج بسيط يخليك تستمرين وتلاحظين الفرق مع الوقت 💪🏻🎀 أنا سويت لك جدول تمارين مرتب وواضح، سواء للبيت أو النادي، ومعه نظام غذائي محسوب + فيديو لكل تمرين، عشان تمشين صح من البداية وتوقفين عشوائية. حطيه لك بالرابط بالبايو 🥺❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 02 August 2026 12:55:00 GMT

329467

7337

354

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

𝐑👸🏻 :

البلانك ده رهيبببب تحفه تحفه كنت بعملو ف البيت ف وقت فرغي رسم جسمي بطريقه 😭

2026-08-14 01:18:57

دَال𓇼 :

بنات سوو تمارين المقاومه كلهن مجموعات

2026-08-12 13:57:57

lollm70 :

يا بنات أنا نحفت وصارت عندي خسفة ومعاد قدرت اسمن وشكلها مزعج وش اسوي

2026-08-02 14:51:14

zainab ♡ :

اريد تمارين تخفيلي البطن بشهر حبابين

2026-08-24 13:34:20

aabeerr💕 :

بنات خذيت حبوب ماشاء الله سد شهيتي مره ونزلت وزني عشرة كيلو وبدون اثار جانبية

2026-09-18 17:11:57

𝔞𝔱𝔥𝔯𝔞𝔞 :

بنات اني جاي اسوي تمارين سارة بوف فيت لتكبير الجزء السفلي وشد همين مدته 21 دقيقة وداسوي جزء علوي كامل مقاومة، وداسوي على نيكولاس تمارين شد ونحت البطن جدولي زين مو؟ ودااكل 5 وجبات و 3 سناك صحي ودااكل عصير تمر وككو باودر وحليب كامل دسم وسمسم وراشي و3 مرات بالاسبوع اسوي الرياضة

2026-08-11 19:20:27

🎀 :

كنت عارفه انو هيطلع بفلوس

2026-08-13 09:58:02

Zahraa Sami🦢 :

هيب ثريست

2026-09-25 14:26:50

العسوله🥰🥰 :

النتيجه بتبان بعد قد ايه

2026-08-09 11:49:57

𝑨. ☀ :

كيف اسوي البلانك؟ فيه كتم نفس؟

2026-08-13 13:06:39

𓂀 :

🥰🥰🥰

2026-08-05 07:35:33

To see more videos from user @memafit, please go to the Tikwm homepage.