1. Home
  2. Detail

@valeriayescasg: Ya me cansé de fingir que todo está bien

valeriayescasg
valeriayescasg
Open In TikTok:
Region: MX
Sunday 02 August 2026 06:16:14 GMT
1116
155
13
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.35MB) Watermark .mp4 (5.4MB) Music .mp3

Comments

steelcranium
steelcranium :
YOU ARE A GODDESS!
2026-08-03 16:21:43
0
user5822265903025
user5822265903025 :
hola. hola. mi. niña. hermosa. 🌹🌹🌹🌹🌹🙏❤️
2026-08-05 12:54:36
0
adolfotovar48
adolfo tobar :
❤️❤️❤️
2026-08-04 23:47:21
0
rafaelchacon52
Rafael Chacón :
saludos ❤️
2026-08-02 16:12:47
0
kiliman05
kiliman :
linda
2026-08-04 01:31:16
0
miguel.baez452
Miguel Baez :
🥰
2026-08-03 12:44:09
0
too624326
Toño :
mí amor 🥰🥰😘😘
2026-08-02 06:45:01
0
user990711341
Walter :
🥰🥰 wuauu realmente eres muy hermosa ❤️❤️
2026-08-02 12:44:41
0
juanflopez577
juanflopez577 :
hermosa mujer me encantas mamacita rica 💕 💞 ♥️💜 💙 🧡 💕 💞
2026-08-04 01:44:35
1
alberto.torres831
Alberto Torres :
😍😍😍
2026-08-02 06:30:48
0
user7530044891030
Араик Аветян :
🔥🔥🔥
2026-08-02 06:26:13
0
user609682698165
David :
😘😘😘
2026-08-02 06:20:12
0
andres.marin468
Andres Marin :
🥰🥰🥰
2026-08-03 00:18:01
0
To see more videos from user @valeriayescasg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro
Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro
Olha noque vai dar
Olha noque vai dar
Brunette x blond #blond #brunette #fyp #hair #beauty (credits~ @Aesthetic)
Brunette x blond #blond #brunette #fyp #hair #beauty (credits~ @Aesthetic)
Chia sẻ mẫu nền điện thoại với câu nói tích cực để tăng động lực học tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, mình thích những hình ảnh này giúp mình cảm thấy sáng tạo và có động lực hơn khi mở điện thoại. Các bạn thích câu nào nhất không? #xuhuong #xuhuongtiktok #hinhnen #caunoihay #dongluchoctap
Chia sẻ mẫu nền điện thoại với câu nói tích cực để tăng động lực học tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, mình thích những hình ảnh này giúp mình cảm thấy sáng tạo và có động lực hơn khi mở điện thoại. Các bạn thích câu nào nhất không? #xuhuong #xuhuongtiktok #hinhnen #caunoihay #dongluchoctap
@Mayela Torres #pan #harinapan #venezuela🇻🇪
@Mayela Torres #pan #harinapan #venezuela🇻🇪
#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #شعب_صيني_ماله_حل😂😂 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞
#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #شعب_صيني_ماله_حل😂😂 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞

About

Legal