@gelinkaa06: #похудение #похудение #спорт #sports #fypシ

liwqn :

напоминайте пожалуйста

Кираоо :

А что если я не могу распрямить ногу когда её поднимаю

𝒅𝒐𝒍𝒍 𝒍𝒆𝒌𝒔🧣 :

работает?

🦢Ang.wx🦢 :

По 2 подхода это как?

servxx_7 :

кому то помогло?

maelle :

люди что делать если мне больно делать упражнения на боку? сильно болить кость

Плакса :

Пните

gvvaal :

` etis ⁷ :

а что если на животе появляется домик? 😭

mavss :

напоминайте пожалуйста

yūgen 🎏 :

девочки, помогите, пожалуйста 😭 у меня худое тело и имт 16, но вот нижняя часть тела вообще не в тему. ляжки понятно, ужасны и упражнения я понимаю какие, но у меня огромные проблемы с ягодицами. они у меня полностью состоят из жира будто-бы, мне кажется из-за них у меня ноги выглядят настолько толстыми. я боюсь их подкачивать, потому что боюсь, что они станут только больше. что делать 😭

L🪽 :

Работает?

𝔗𝔞𝔫𝔶𝔲𝔰𝔥𝔨𝔞🇹🇷 :

завтра,начну,через неделю скажу

кот🕳️ :

пинайте каждый день пожалуйста

. :

как вам мой план тренировки? 🟢 ПОНЕДЕЛЬНИК (Сила + Кор) Утро / Обед: Прогулка или легкая разминка (по желанию) Основной блок (25 мин, вечер): * Комплекс на всё тело / ноги (например, Николас 15–20 мин) В конце: Никола (7 мин tiny waist) ИЛИ Ахён (7 мин abs) Завершение: Легкая растяжка (3–5 мин) 🟣 ВТОРНИК (Танцы и Кардио) Утро: Николас — 5 мин растяжка (для пробуждения) Днем / Вечером: K-pop Random Dance (20–30 мин от души!) Альтернатива: Аида — танцевальное кардио. Вечер: Николас — 5 мин растяжка 🟢 СРЕДА (Глубокий кор + Верх тела) Основной блок (20–25 мин): Аида (13 мин deep core) Ахён (7 мин abs) или упражнения на осанку/руки Вечер: Растяжка спины и ног (5 мин) 🟣 ЧЕТВЕРГ (Активное восстановление) Утро: Николас — 5 мин растяжка День: Прогулка на свежем воздухе (постарайся нагулять шаги) Вечер: Легкий K-pop Random Dance (15 мин) или мягкий стретчинг 🟢 ПЯТНИЦА (Фуллбоди — жжем калории!) Основной блок (25–30 мин): Николас — комплекс на всё тело (20 мин) Никола (7 мин tiny waist) Вечер: Николас — 5 мин растяжка 🟡 СУББОТА (Танцевальное кардио) Утро: Николас — 5 мин растяжка Обед / День: Аида — 20 мин танцевальное кардио (без прыжков) Вечер: Отдых и расслабление 🔴 ВОСКРЕСЕНЬЕ (Полный REBOOT) Полный чилл.

🫶 :

напоминайте мне, пожалуйста🙏🙏 хоть каждую секунду

goddamnshame :

вернусь черед 3 дня и неделю, напоминайте что бы не забывала писать

an. nww🪽 :

можно на кровати делать?

kirraxs :

каждый день всё по сто раз делаю

♡₊˚ 🦢・₊✧ :

как это должно помочь? лучше для такого результата как на видео заниматься силовыми+дефицит калорий

doublemint :

мне показалось, что в начале на свечке надо это делать

'StrLee fn' :

Хз, не вижу повода от этого загонятся 90 процентов привлекательности лицо и главное чтоб лишнего веса или немного или просто не было

Алёна Титова :

🥰

varyushaa02 :

@varya🫶🏻