@caro_barista: Das ist der größte Fehler, den ich früher gemacht habe: Ich dachte, Abnehmen funktioniert nur mit Verzicht. Heute weiß ich, dass ich viel erfolgreicher bin, wenn ich meine Lieblingsrezepte einfach anpasse, statt sie komplett zu streichen. Genau deshalb gibt es bei mir auch Bananenbrot nur eben proteinreicher und sättigender. Rezept • 150 g Skyr • 100 g Erythrit • 3 Bananen (ca. 245 g) • 2 Eier • 60 g Protein Pulver zum backen • 1 scoop Flavour Powder • 140 g Dinkelmehl • 1½ TL Natron • 1 TL Zimt • 100 g Haselnüsse • 110 g Low Sugar Schokolade Alles verrühren und bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 50- 60 Minuten backen. Nährwerte • Ganzes Brot: 2.307 kcal | 118,8 g Protein • Pro 73g Stück: 189 kcal | 9,7 g Protein Ich verspreche dir nicht, dass ein einzelnes Rezept dich abnehmen lässt. Aber genau solche kleinen Veränderungen haben mir geholfen, fast 40 kg zu verlieren ohne das Gefühl zu haben, ständig verzichten zu müssen. Speicher Dir das Rezept für später ab und schick es an jemanden, der denkt, Abnehmen bedeutet automatisch Verzicht. #abnehmen #abnahme #protein #schmeckileckigang #mindset

Caro_barista

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Sunday 02 August 2026 07:43:51 GMT