@9io6k: حبيت اشيل العصير من على وجبه الغداء لأن فيها شربه كوارع ما يحتاج 🩵 إلا بيسالو هل أنا نزلت وزن مع النظام أولا؟ انا من لما مشيت على النظام حوالي 5 شهور لأحد الآن نزل وزني إلي 15 كيلو والحمدلله بفضل الله وبفضل الدكتور ضياء العوضي رحمه الله عليه بدون رياضه طبعن ولا في أي ترهل بالجسم ومشدو والحمدلله ☺ حابه أقل لكم الصيام يعمل دور كبييير جدا حاول تكسر صيامك بنص كوب ماء مع ملعقه صغير وآخر اليوم كوب ماء مع ملعقه سكر 🙂 أهم حاجه وهي الأهم من كل شي أنك ماتلخبط بالنظااام خالص عشان متتعبش ولا يجي لك ألم تنمل ولا تعب ولا انتفاخات وغازات و تقلصات اهتم جيد في اكلك كويس وما عليكم إلا العافيه يارب 🌹