1. Home
  2. Detail

@topper83:

topper 🤘🏻😎
topper 🤘🏻😎
Open In TikTok:
Region: PE
Sunday 02 August 2026 08:41:35 GMT
41154
2610
0
223

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.43MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.04MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @topper83, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
Old VW Bus #Transfornation #car #volkswagen #cars #restore #mint #ride #mytransformation #wow #share #cute #bus #crazy
Old VW Bus #Transfornation #car #volkswagen #cars #restore #mint #ride #mytransformation #wow #share #cute #bus #crazy
سەقەت بەس با ئاکک بێتت @ايــوش🖤/Ayush @FOFO 🦢🖤 #ئەکتیڤ_سفڕە_یەک_تۆز_ئەکتیڤ_بن_دڵەکان😻💔 #دهوك_زاخو_سليماني_ئاكري_ئامیدی_هولیر @For You @TikTok @TikTokCreators_TH
سەقەت بەس با ئاکک بێتت @ايــوش🖤/Ayush @FOFO 🦢🖤 #ئەکتیڤ_سفڕە_یەک_تۆز_ئەکتیڤ_بن_دڵەکان😻💔 #دهوك_زاخو_سليماني_ئاكري_ئامیدی_هولیر @For You @TikTok @TikTokCreators_TH
العودة يا أبا عبدالله الحسين........ #اللهم_صل_على_محمد_وآل_محمد #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #محرم #ياحسين #كربلاء
العودة يا أبا عبدالله الحسين........ #اللهم_صل_على_محمد_وآل_محمد #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #محرم #ياحسين #كربلاء
So your dog decided the carpet is their canvas, huh? Bob Ross would say, 'There are no mistakes, only happy accidents!' Watch this little artist do their thing. But seriously... who's cleaning this up? 😂 #dogfails #dogtrainerreacts #thatmoment #dogtrainer #puppytrainer #DogTraining #puppytrain #k9trainer #dogrehabilitation #dogobedience #dogtrainingadvice #dogbehavior #dogtrainingtips #dogvideo
So your dog decided the carpet is their canvas, huh? Bob Ross would say, 'There are no mistakes, only happy accidents!' Watch this little artist do their thing. But seriously... who's cleaning this up? 😂 #dogfails #dogtrainerreacts #thatmoment #dogtrainer #puppytrainer #DogTraining #puppytrain #k9trainer #dogrehabilitation #dogobedience #dogtrainingadvice #dogbehavior #dogtrainingtips #dogvideo
stay another day? nahhh fuck a day or two maybe 100 years #iykyk #nepali #08 #ldn #gangista
stay another day? nahhh fuck a day or two maybe 100 years #iykyk #nepali #08 #ldn #gangista

About

Legal