@giljongkeun: 🔽이두 운동 그립 변화에 따른 원암 케이블 컬 자극 차이 4가지🔽 🔸4 One-Arm Cable Curl Grip Variations Target Different Arm Muscles🔥 1. 기본 그립 원암 케이블 컬(Standard-Grip) - 손바닥이 위를 향하도록 손잡이를 말아 올리면 이두 전체(Biceps Overall)가 자극됩니다. 2. 뉴트럴 그립 원암 케이블 컬(Neutral-Grip) - 손바닥이 몸통을 향하는 뉴트럴 그립으로 손잡이를 말아 올리면 상완근과 이두근(Brachialis & Biceps)이 자극됩니다. 3. 리버스 그립 원암 케이블 컬(Reverse-Grip) - 손등이 위를 향하는 오버그립으로 컬을 진행하면 상완근과 전완근(Brachialis & Forearms)이 자극됩니다. 4. 와이드 엘보 원암 케이블 컬(Wide-Elbow) - 팔꿈치를 몸통 바깥쪽으로 벌려 고정하고 손잡이를 말아 올리면 이두 단두(Short Head)가 자극됩니다. 📌 10~15회 × 3세트 | 휴식 45~60초 #arms #armday #biceps #bicepsworkout #gymtips

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Sunday 02 August 2026 13:03:34 GMT