اجري بالطريقة اللي تناسبك ولا تركز على كيف تنزل قدمك لا تسمع من حد مع ارتفاع لياقتك ستتحسن تقنيات الركض وكل إنسان خطوة تناسب تكوينه الجسماني لا تستمع من عداء نصيحة لانه سينصحك نصيحة محترفين بعيدة كل البعد عن واقعك كمبتدئ المهم والاهم كمبتدئ ان تستمر ولا تركز على شيء سوى الاستمرارية ومع الوقت ستكتسب اللياقة وستطور تقنياتك في الركض