Dr. Luis Hernández
Region: MX
Sunday 02 August 2026 17:19:42 GMT
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“Santos A Gomez” :
1) Ejercicio de Fuerza 150- 300 M 10,000 pasos al día 2) Horas de sueño 7-8 hrs, sueño de calidad, anillo y las veces q te levantas Meta 70, despertar a 85 3) Gestionar el Stress, meditar, caminar 4) Microbiota Intestinal Prebiotics y Probióticos 30 y 40 gr al dia d fibra, Zinc, magnesio, omega 3, Carbohidrstos como legumbres y frutas 🍉 cuidar porciones obtener Vitamina D 15-20 Minutos d Sol ☀️
2026-08-03 08:23:38
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Luiz :
Hacer ejercicio
2026-08-02 19:12:01
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Frutsicongelado_mango :
Fui con la nutrí y me dijo que estaba a casi nada de resistencia a la insulina, y pues aquí ando a dieta baja en carbos, hago ejercicio de fuerza y box
2026-08-03 02:11:16
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SataniaF :
Yo tengo resistencia a la insulina y estoy hasta la vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv como sano estoy haciendo ejercicio de fuerza y incluso estoy en déficit calórico y solo he bajado 3 kilos 😭
2026-08-03 14:36:13
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Luis Enrique Lazo :
Suscribo absolutamente todo y agregaria... 1. No hagas ejercicios mas de 70 minutos, ya que luego de 1 hora tu cuerpo se comienza a estresar y eso eleva el cortisol y eso es malo. 2. Controla el consumo de carbohidratos y de preferencia consumelo cuando regresas del gimnasio porque tu cuerpo lo absorbera como esponja. 3. Toma mucha agua, calculando unas 3 horas antes de dormir, que sea el ultimo momento del dia que tomas agua. Asi puede ir al baño antes de dormir y no te despertaras en la madrugada y podras dormir tus 8 horas seguidas. 4. El control de tu progreso sera cada 3 meses, mas te estresas si te controlas cada poca semanas. Si no te gusta tomar agua sola, usa Stevia o algun edulcorante "0 calorias", porque uno de los mayores errores es que hacen una buena dieta, pero toman 4 litro de agua azucarada, asi todo tu progreso se va al tacho.
2026-08-03 09:22:21
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ZoMORo💞 :
Y cuando tienes apnea del sueño como le haces
2026-08-03 02:27:02
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user74354806553676 :
como se los 10mil pasó me puede explicar
2026-08-05 13:44:58
0
Mon_ramla :
me cuesta mucho dormir temprano siempre me duermo a las 12:30 o 1 am a 6:40 am
2026-08-05 01:21:57
4
Riesgo🤜 :
de 13.3 baje a 5.2 en 4 meses cambiando de alimentación
2026-08-03 00:53:13
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Tanya MonZazu :
Hace 2 años en( 2024 )mi resistencia estaba en 7.4, inicie con cambios de alimentacion, caminatas, para abril de este año (2026) la tenia en 4.5 mi doctor me dijo que era candidata para usar metformina, nunca habia querido usarla, pues con la alimentación me estaba yendo bien y quise darle chance para bajarla y resulta que estos 3 meses (de abril a julio) tomando metformina y comiendo lo mismo que he comido desde hace 2 años, me subio a 13 el homa. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 dos años de ganancia los perdí en 3 meses y no entiendo porque pasó eso. ahora mi dr me quito la metformina y me dio pioritizona o algo así se llama. 😳
2026-08-03 17:30:18
7
kmylobos :
yo llevo más de 12 años con resistencia a la insulina... y cuando he ido al doctor y ve mis exámenes nunca me han dicho que debo tratarla...
2026-08-02 18:06:22
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Alejandra Dávila :
en un mes revertí la resistencia a la insulina, dejé de comer azúcar, harinas refinadas y empecé a comer saludable y hacer ejercicio. definitivamente vale la pena dejar el azúcar y cambiarlo por alulosa o monk fruit
2026-08-03 14:58:22
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Mis 10 gatos y Jinchi :
¿Cómo voy hacer ejercicio de fuerza si no siento fuerza para nada? 🥲🥹estoy cansada y agotada y me siento débil teniendo resistencia a la insulina
2026-08-04 02:22:49
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Paty Zorrilla :
Es mentira con la resistencia no hay nada q funcione, es desesperante, voy al gimnasio 5 días, camino 1 hora y media diaria, como bien, lo de único q tengo es estar súper inflamada, subir cada vez más de peso, nadie te escucha .
2026-08-04 00:07:01
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sandra :
cómo pides ejercicio de fuerza si hay personas q somos de edad grande x ejemplo yo tengo 64 como quietes q haga pesas
2026-08-03 13:55:50
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Margy Pérez :
Yo soy delgada, pero tengo recistencia a la insulina, y esto paso después de qe me hicieron una isterectomia total. Que puedo hacer?
2026-08-03 14:15:31
2
Monica Perusquia :
Imaginate, que soy enfermera nocturna, siempre tengo estrés, y no duermo bien,
2026-08-05 19:25:04
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Mumu :
yo estaba haciendo ejercicio de fuerza, pero me sometieron a una histerectomía, y no puedo hacer esfuerzos, en mis últimos estudios se dispararon los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol, qué puedo hacer?
2026-08-03 21:35:49
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Pam Pradp :
Yo entreno fuerza hace 2 años pero empecé con dieta keto y al día 30 en keto me hizo exámenes mi endocrinologo y dijo que ya no tenía Resistencia a la insulina, mi sueño se reguló como reloj y mi estres y ansiedad desaparecieron para pasar a tener claridad mental sostenida sin altibajos, llevo 75 días en keto haciendo ejercicios de fuerza 5 veces al día y ahora me siento mejor que nunca!
2026-08-03 11:54:16
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Lauris :
Que análisis recomienda para saber si hay resistencia a la insulina??
2026-08-04 19:24:09
1
Edna :
Yo tengo tendon de Aquiles en un pie y facitis plantar en el otro pie! No puedo hacer ejercicio de peso porque no aguanto mis pies!
2026-08-03 06:23:17
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diorellbarrientos :
yo he llegado amaneces con gkucosa de 75, sorprendente
2026-08-03 15:28:50
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Mary :
Me diagnosticaron resistencia a la insulina y me estoy recuperando de una lumbalgia, que actividad puedo realizar aparte de caminar?
2026-08-04 21:03:12
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Sofi J. :
Excelente resumen de buenos consejos para corregir la resistencia a la INSULINA !! ((( GRACIAS )))
2026-08-03 14:01:09
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