1. Home
  2. Detail

@oumita996: #explore #fyp #viral #follow #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

Oumita💎
Oumita💎
Open In TikTok:
Region: MA
Sunday 02 August 2026 17:39:04 GMT
1791
235
7
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

awlitisembarek
awlitisembarek :
يامغلاك ياوني❤️❤️
2026-09-18 00:05:11
0
ameen.ullah5652
Manzar......... :
love it eyes forever 💜💜🥰🥰🥰💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙rreally
2026-09-18 03:56:39
0
abdel.abdel.1983
💯🌍💯 :
2026-09-17 19:56:44
0
nonari_jutt
M&H :
💋💋💋
2026-09-18 03:23:33
0
jawadamiri898
jawad amiri :
🌹🌹🌹
2026-09-17 23:25:43
0
aminegouri406
Amine Gouri :
🥰🥰🥰
2026-09-17 23:11:28
0
halimhalim067
Halim Halim :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-09-18 07:27:16
0
To see more videos from user @oumita996, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#swahilitiktok #bestfriend #foryou #tiktokviral
#swahilitiktok #bestfriend #foryou #tiktokviral
#creatorsearchinsights #• • • • • • • •• • • •#غمگین #🖤 #fgy #viraltiktok
#creatorsearchinsights #• • • • • • • •• • • •#غمگین #🖤 #fgy #viraltiktok
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
Mba Kunti menyapa... #kuntilanak #kuntilanakketawa #scary #horror #creepy #hantu
Mba Kunti menyapa... #kuntilanak #kuntilanakketawa #scary #horror #creepy #hantu
@growth.supplements ATLETA CEGO VENCEU TUDO! #growtv #growthcy
@growth.supplements ATLETA CEGO VENCEU TUDO! #growtv #growthcy
wonkaaa
wonkaaa

About

Legal