dennisratano
Region: DE
Sunday 02 August 2026 18:12:05 GMT
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Comments
Sven Adler :
Selbst erlebt! funktioniert perfekt 👍🏻💪
2026-08-02 18:17:21
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Bertha :
Hallo Dennis, ich habe vor 8 Monaten meine Ernährung komplett auf anti-entzündlichen umgestellt und gleichzeitig die 16/8 Intervallfasten umgestellt. Ich dachte, dass ich das nie durchhalten werde, aber es geht. Ich bin 71zig und habe so viel Energie seid ich meine Ernährung umgestellt habe. ich gehe sogar frühmorgens tanzen, danach duschen und erst dann nehme ich um 12 Uhr meine erste Ernährung zu mir. Es ist fantastisch, was mit seinem Körper passiert, wenn man in sich hinein fühlt.
2026-08-09 08:45:36
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Ina :
Kann nur bestätigen
2026-08-28 11:53:52
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cyberbengel :
Stimmt 👍🏼 wenn du Schicht fährst wie ich, gewöhnt sich dein Körper an nichts richtig. Deswegen ess ich eher sehr unregelmäßig. Und wenn du 100 Std. einfach mal nichts isst, wirst du dich wundern wie viel Energie du an Tag 2/3/4 immer noch hast und wo die herkommt.
2026-08-14 07:57:31
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0815 :
Doch ich weiß was Hunger ist. Mein Magen knurrt ständig
2026-08-04 03:51:15
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Christin_Ehrlich :
Also ich habe zehn Tage Wasser gefastet. Und ich weiß tatsächlich, was Hunger bedeutet. Ich weiß auch, dass ich ohne Frühstück früh einen sehr erhöhten Cortisol Spiegel hatte. Die Sache ist die, man kann entweder nachmittags 16:00 Uhr oder 17:00 Uhr aufhören mit Essen, was viel besser wäre und dafür dann früh um neun gut zu frühstücken am besten warmen Speisen. Warmes Wasser. Ist nicht nur für die Milz für den Magen, sondern auch für den Darm und für die Leber gut. Somit hat man auch seine Fastenzeit von 17:00 bis 9:00 Uhr.
2026-08-02 18:24:00
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ERFOLG | BUSINESS | MINDSET :
Hallo Dennis, ich kann deine Aussage zu 100 % bestätigen, denn genau diese Erfahrung habe ich selbst gemacht. Ich lebe mittlerweile seit zwei Jahren durchgehend nach dem 16:8-Prinzip. Die ersten ein bis zwei Monate waren nicht immer einfach, aber inzwischen ist es für mich kein „Fasten“ mehr, sondern ein ganz normaler Tagesablauf. Ich trainiere morgens vor der Arbeit grundsätzlich auf nüchternen Magen und esse meine erste gesunde Mahlzeit frühestens nach 16 Stunden, meistens gegen 12 Uhr mittags. Und das Gefühl dabei ist wirklich unglaublich. Seitdem schlafe ich besser, ernähre mich bewusster, fühle mich fitter und habe deutlich mehr Energie. Selbst nach dem morgendlichen Training habe ich auf der Arbeit keinerlei Probleme – weder mit der Konzentration noch mit körperlicher Belastung. Im Gegenteil: Ich fühle mich leistungsfähig und wach. Natürlich braucht der Körper am Anfang etwas Zeit, um sich an diesen Rhythmus zu gewöhnen. Aber irgendwann läuft es automatisch. Selbst wenn ich beim Feiern, im Urlaub oder bei besonderen Anlässen mal aus meinem Rhythmus komme, finde ich problemlos wieder hinein. Nach zwei Jahren ist das einfach fest in meinem Alltag verankert. Deshalb kann ich 16:8 aus meiner persönlichen Erfahrung wirklich jedem empfehlen, der damit gut zurechtkommt. Und für mich persönlich ist das Training auf nüchternen Magen inzwischen das Beste, was es gibt. 💪
2026-08-30 07:26:48
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MoniMina :
@dennisratano Vielen Dank für die Antwort ❤️ich werde es mal antasten
2026-08-03 17:40:46
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