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@m8481443: #рекомендации #подпишись #мотивация #психология #время

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2026-08-03 12:38:53
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2026-08-03 12:30:08
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димаш🫦 :
2026-08-03 17:19:50
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Tu as une chaise et 10 minutes ? Alors teste cette routine simple à faire chez toi 👇 1️⃣ 100 montées de genoux alternées pour solliciter la sangle abdominale et travailler la taille. 2️⃣ 100 montées de genoux avec le mouvement des bras pour engager aussi le dos 3️⃣ 100 assis-debout pour renforcer et raffermir les cuisses et les fessiers. 4️⃣ 100 relevés de genoux assis pour faire travailler les abdos. Tu peux fractionner chaque exercice en 4 séries de 25 et adapter le rythme à ton niveau. Cette routine t’aidera à renforcer, tonifier et raffermir l’ensemble de ton corps. 💪🏼 Enregistre cette vidéo et prends 10 minutes aujourd’hui pour la tester ! #remiseenforme #renforcementmusculaire #pertedegras
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Mayan Zra Me Rata Jari ❤❤💔🥺🥀🥀❤❤🥵🎧 #trending #foryoupage #fyp #pleasegoviral #unfrezzmyaccount
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