@niqbrenda: Faltou comentar um ponto que pode parecer óbvio, mas é muito importante: evitar o cigarro e o consumo de bebidas alcoólicas ou, se isso não for possível, reduzir esses hábitos o máximo possível. Não existe uma dose considerada segura para o cigarro e, em relação ao álcool, quanto menor o consumo, menor tende a ser o risco para a saúde. Ainda assim, sabemos que mudar hábitos nem sempre é simples, e algumas pessoas têm muito mais dificuldade do que outras para abandonar o cigarro ou a bebida. Por isso, se você ainda não consegue parar, tente reduzir o máximo que puder enquanto busca estratégias para deixar esses hábitos de lado. E para aprender mais sobre alimentação saudável e equilibrada, recomendo fortemente a leitura do Guia Alimentar para a População Brasileira. . . . . . . #nutrição #gym #wellness #Fitness #fibra

Brenda Munique

Open In TikTok:

Region: BR

Sunday 02 August 2026 21:17:13 GMT