@hbm.natural.aesthetics: که غواړئ د اوږو لپاره تر ټولو غوره تمرینونه پیدا کړئ، نو دلته دي! زموږ همدا ځانګړی درې بعدي کرکټر به په ټولو راتلونکو ویډیوګانو کې ستاسو په خدمت کې وي. لومړی تمرین: د کیټل بیل په مرسته د اوږو پورته فشار. درې سیټونه او دولس تکرارونه. مهم ټکی دا دی چې په سمه توګه پورته فشار ورکړئ. دوهم تمرین: ډیپس. درې سیټونه او دولس تکرارونه. مهم ټکی دا دی چې د مخکنیو اوږو او سینې لپاره کنټرول شوی حرکت ترسره کړئ. درېیم تمرین: د ډمبیل سره خم شوی قطار. درې سیټونه او دولس تکرارونه. مهم ټکی دا دی چې شا سیده وساتئ او په شاوخوا اوږو تمرکز وکړئ. مننه چې زموږ چینل تعقیب کوئ ترڅو د دې په څیر نورې ډیرې ویډیوګانې ووینئ! #gymtok #afghanfitness #fitnessdeutschland #bodybuilding #workoutmotivation