@amandalaupersonal: Senhoras, é impossível ficar calada vendo esse vídeo! Não é zoeira, é um alerta real. Carga demais sem técnica não é evolução, é risco de lesão. No vídeo eu mostro como fazer a elevação pélvica do jeito certo, com barra livre, carga adequada e execução que realmente ativa o glúteo sem colocar sua coluna em perigo! Mais peso não é mais resultado. É técnica primeiro, progressão depois 🔥 Comenta ASSESSORIA aqui embaixo que eu te chamo no direct pra você virar minha aluna 👇🏼💛 #ElevaçãoPélvica #TreinoDeGlúteo #TreinoFeminino #PersonalFeminina #TreinoSeguro

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Sunday 02 August 2026 21:35:53 GMT