Avicenna - Ibn Sina - a trăit acum 1000 de ani, a scris 450 de cărți, a tratat regi și țărani și a murit la 57 de ani pentru că nu și-a respectat propriile reguli. A recunoscut asta pe patul de moarte: "Am neglijat păstrarea propriului corp". Tocmai de asta regulile lui sunt atât de valoroase, le-a scris un om care știa ce face boala. Cartea lui de căpătâi, Canonul Medicinei, a fost manual la facultățile din Europa 600 de ani. În ea, are un capitol întreg: Cum să-ți păstrezi sănătatea ca să nu ajungi la doctor. Iată 6 reguli care sunt azi confirmate de Harvard: 1. Nu mânca până nu ți-e foame pe bune și oprește-te înainte să te saturi Avicenna zicea: "Sunt două tipuri de foame - foamea stomacului și foamea ochilor. Prima vindecă, a doua îmbolnăvește." El interzicea gustările. Spunea că stomacul are nevoie de 6-8 ore să digere complet și dacă arunci mâncare peste mâncare nedigerată, se face "putrefacție". Azi îi spunem fermentație și disbioză. Regula lui: 2 mese mari pe zi, mic dejun târziu și cină devreme. Niciodată noaptea. Și niciodată până nu ți se face gura apă de foame reală, nu de plictiseală. 2. Mișcarea e obligatorie, dar niciodată până la epuizare "Mișcarea alungă umorile rele și aduce umori bune. Dar mișcarea care te lasă fără suflare scurtează viața." El prescria ca rețetă: plimbare rapidă, călărie, tras cu arcul, dar să te oprești când începi să transpiri abundent și să respiri pe gură. Dacă a doua zi te doare corpul, ai greșit doza. Azi știința spune exact la fel: 30 de minute de mers alert zilnic prelungesc viața cu 7 ani, maratonul făcut fără antrenament o scurtează. 3. Nu te înfuria, nu te speria, nu sta în supărare Avicenna a fost primul psihosomatician. Zicea că fiecare emoție are un organ: • Furia încălzește sângele și arde ficatul • Frica răcește inima și oprește digestia • Tristețea lungă usucă creierul și aduce insomnie Soluția lui: "Omul înțelept își alege prietenii care râd." Recomanda muzică, poezie, parfumuri plăcute și conversații frumoase ca medicament zilnic. Nu ca răsfăț, ca nevoie. Spunea că un om care râde o dată pe zi nu are nevoie de doctor. 4. Curăță-ți nasul, limba și intestinele în fiecare dimineață Pentru el, boala începea cu "materii blocate". De asta rutina de dimineață era sfântă: • Spălarea nasului cu apă sărată călduță • Răzuirea limbii cu o linguriță de argint • Un pahar de apă caldă cu miere ca să pornească intestinele • Masaj uscat al corpului cu o mănușă aspră Pare Ayurveda? Pentru că Avicenna a studiat și Ayurveda. Azi 90% din imunitate e în intestin, iar limba încărcată e primul semn de disbioză. 5. Dormi pe partea dreaptă și niciodată pe burtă Detaliu ciudat, dar explicat: "Somnul pe partea dreaptă ajută ficatul să-și facă treaba, pe stânga apasă inima, pe spate aduce coșmaruri, pe burtă oprește respirația." Azi somnologii confirmă: dormitul pe partea dreaptă îmbunătățește digestia și drenajul limfatic, iar pe burtă crește apneea. El mai zicea: 6 ore pentru bătrâni, 8 ore pentru adulți, 10 pentru copii. Și niciodată ziua mai mult de o oră, că aduce greutate în cap. 6. Cea mai importantă - Alege-ți medicul înainte să te îmbolnăvești Citatul lui cel mai faimos: "Suntem trei - eu, tu și boala. Dacă tu ești de partea mea, noi doi vom învinge boala. Dacă tu ești de partea bolii, eu singur nu o pot învinge." Avicenna spunea că nu există boală incurabilă, există doar om care nu vrea să se vindece și doctor în care omul nu are încredere. De asta zicea: găsește-ți un doctor care te cunoaște sănătos, nu doar bolnav. Unul care știe cum râzi, cum mănânci, cum dormi. Altfel, îți va trata analizele, nu pe tine. Și ultima lui vorbă, care leagă toate 6: "Doctorul are 3 unelte: cuvântul, planta și cuțitul. Să înceapă cu cuvântul, să continue cu planta și abia la final cu cuțitul." Noi azi am inversat ordinea. - @nepotul_lui_burebista