xinh gái mà còn tập gym
Region: VN
Monday 03 August 2026 03:56:30 GMT
7798
202
8
6
Music
Download
Comments
Nạn nhân của phụ nữ 🤙🏽♎️ :
Cá nhân mình khi xuống tạ thì thanh đòn ôm sát cơ thể khi di chuyển xuống, nếu bạn cảm thấy khó thì có thể sử dụng tạ đơn
2026-08-03 10:09:56
1
VD.Hyyyyy :
có mấy bài kick back đó bạn
2026-08-03 04:13:08
0
Anh Lường Tập Lỏ :
Nhiu nick v
2026-08-03 10:45:54
0
🤡TT :
Mlem v
2026-08-03 15:26:50
0
schoolpham666 :
Bồng chài
2026-08-03 12:08:09
0
hihiii :
🥰🥰
2026-08-03 05:06:55
0
Tôi :
1. Nhóm Cơ Mông Lớn -Barbell / Dumbbell Hip Thrust (Nâng hông với tạ) -Barbell / Goblet Squat (Ngồi xổm với tạ) -Sumo Deadlift / Sumo Squat (Squat hoặc Deadlift chân rộng) -Cable Pull-Through (Kéo cáp qua hông) -Hyper-extension (Glute-focused) (Gập lưng duỗi người tập trung vào mông) 2 Nhóm Cơ Mông Nhỡ & Mông Bé -Lateral Band Walks (Đi bộ ngang với dây kháng lực) -Standing Cable / Machine Abduction (Đá chân sang ngang với cáp hoặc máy) -Seated Hip Abduction Machine (Máy dang đùi) -Fire Hydrants (Đá chân sang bên vuông góc) -Side-lying Leg Raise (Nằm nghiêng nâng chân) 3 Nhóm Cơ Mông Dưới -Romanian Deadlift (RDL) (Deadlift chân thẳng) -Bulgarian Split Squat (Squat một chân với ghế) -Reverse Lunges (Bước lùi chùng chân) -Glute Kickbacks (Đá chân ra sau bằng cáp hoặc tạ tay) -Cable Donkey Kicks (Đá chân con lừa với máy
2026-08-03 06:23:01
1
To see more videos from user @hanle.xinh, please go to the Tikwm
homepage.
