@lucapistolatocoach: Ecco i 3 dettagli che faranno davvero crescere il tuo petto alto 👇 1️⃣ Direzione del cavo in linea con le fibre clavicolari La porzione clavicolare del gran pettorale ha un orientamento delle fibre che va dall’alto verso il basso e dall’interno verso l’esterno. Per questo motivo il movimento deve seguire quella stessa direzione: partire dai cavi bassi e chiudere con una traiettoria verso l’alto e in avanti. Se il vettore del cavo non è allineato alle fibre, parte della tensione viene trasferita ad altri distretti e il petto alto lavora meno. 2️⃣ Porta le mani fino all’altezza del mento Fermarsi troppo presto significa ridurre l’accorciamento della porzione clavicolare. Arrivando invece fino al naso/mento ottieni una contrazione più completa del petto alto, mantenendo tensione costante lungo tutto il movimento. ⚠️L’importante è arrivarci grazie all’adduzione della spalla, non piegando eccessivamente i gomiti‼️ 3️⃣ Non collassare in cifosi Durante l’esecuzione evita di chiudere le spalle in avanti. Mantieni il torace aperto, una leggera estensione della colonna toracica e le scapole stabili. Se vai in cifosi, il deltoide anteriore tende a prendere più lavoro e il gran pettorale perde una parte della sua capacità di generare forza e tensione. L’esercizio giusto non basta: è l’esecuzione che determina quale muscolo stai davvero allenando. Se vuoi un programma costruito sulla tua struttura e imparare a far crescere ogni distretto nel modo più efficace, compila il questionario nel link in bio e candidati al coaching online 🚀 COD PISTO su @Prozis_official e @Insane Stone per sconti e omaggi 🎁 #pettorali #pettoalto #chestworkout #ipertrofia #gymtutorial

RKREAL :

È già senza SIRINGHE

Kevin Caccavale :

Bro a te cresce così tanto perché usi le bombe💪🏼

THE MARVELOUS1966 :

Pane e proteine lui

dante :

le bombe a catena proprio

giulio_tv :

occhio alle bombee....

Giovi Giove :

Sisisisi va beeene corretto, ma alle 19.00 di sera con 100 persone in sala pesi potró mai occupare la panca per fare le croci? E allora le faccio come capita, tanto non devo fare mister olympia

Marco :

bombeeeeeeee

Christopher ⚽ :

ma uno in scheda ha già panca inclinata manubri vale la pena inserire questa variante?

davixeeeem :

Non cresce proprio perche fanno i cavi come unico esercizio

وليد ١996م 🇸🇦📻. :

Manuxo :

ma le scapole vanno tratte o retratte?

Vincy Torrisi :

Voglio questa canotta dove l’hai presa ? 😅

Francesco Reno749 :

ma la panca quasi a 90°?

DUCATI FOR EVER🏍💥💥💥 :

6 un grande topppppp💯💯💯💥💥💥💥💥💣💣💣💣💣

diegocupello900 :

E soggettivo a secondo della persona .😳😳😳

Lino Cucè :

Sempre preciso nelle spiegazioni. Nr 1!!

ciro☆ :

avrei bisogno di un coach come te, io ho spesso degli infortuni, sono fermo da 3 mesi per una forte contrattura alla spalla, non passa piu il dolore.

solone61 :

Panca declinata con manubri e carichi seri e vedi come cresce

ringorina :

Ecco, le ho sempre fatte male... quindi cavi all'altezza delle anche, domani provo

Gabry Poltronieri :

Punto primo se mi sparo 1g di testo a settimana mi crescono i pettorali alti ai miei pettorali alti

Noveme :

basta cazzate il pettorale è un muscolo unico non cambia una minchia fare alzate basse o alte

THE MARVELOUS1966 :

Non siete credibili