@nekrasov_kst: Вы задумывались, для чего вы качаете пресс? Вам нужен только рельеф или еще здоровье? Если вы за второй вариант, то предлагаю забыть о классическом движении на пресс (поднял корпус-опустил). Потому что зачастую его делают так, что вместе с прессом приходит сутулость. Такой кэшбэк нам не нужен. Я за вариант, где вместе с прессом мы работаем над здоровьем тазобедренного сустава и главное — без ухудшения осанки. В жизни мы не существуем в одной плоскости. Мы ходим, поворачиваемся, наклоняемся, переносим вес с ноги на ногу. И тело должно уметь работать в этих амплитудах. В карусели показал тестовое движение у стены. Проверьте, включаются ли все звенья позвоночника, работает ли пресс через подкрутку таза. Когда эта цельность получается в перекате, мы начинаем работать с одной и с другой ногой. Далее переходим на коврик, добавляем резину. Таз становится своеобразным насосом: движение начинается снизу, подключается живот, а в верхней точке раскрывается грудной отдел. Полная тренировка на пресс — в моем канале (телеграм/мах). Забирайте по ссылке в шапке профиля. Пробуйте, возможно, вы впервые почувствуете пресс там, где классические скручивания его никогда не включали. @nekrasov_kst

Константин Некрасов | тренер

Open In TikTok:

Region: FR

Monday 03 August 2026 06:44:03 GMT