@nguyenthitrang2662: 1. Ăn đủ 3 bữa chính và 2–3 bữa phụ mỗi ngày. 2. Ưu tiên thực phẩm giàu đạm, tinh bột tốt và chất béo lành mạnh. 3. Ngủ đủ 7–8 tiếng để cơ thể phục hồi và hỗ trợ tăng cân. 4. Tập luyện nhẹ, đặc biệt là tập kháng lực để tăng cơ thay vì chỉ tăng mỡ. 5. Chăm sóc hệ tiêu hóa, ăn đúng giờ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Muốn tăngcân bền vững, hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. #xuhuong #viral #tangcan #tangcanantoan #tangcanthanhcong

nguyenthitrang

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 03 August 2026 07:52:10 GMT