@shingeumdong: 등 뒤 찌릿한 통증, 혹시 아직도 참으시나요? 자고 일어났는데 등 뒤나 날개뼈 쪽이 뻐근하고 찌릿한 적 있으시죠? 😭 그냥 놔두면 목이랑 어깨까지 통증이 퍼져나갑니다. 의자에 앉아 딱 1분만 이렇게 따라 해 보세요 👇 1️⃣ 의자에 편하게 앉아 양손을 X자로 교차해 반대쪽 어깨를 잡아줍니다. 2️⃣ 상체를 앞으로 숙여 반대쪽 허벅지에 팔꿈치를 기대세요. 3️⃣ 그 상태에서 상체를 더 숙여주면 찌릿했던 등 부위가 늘려줍니다. 굽은 등과 뭉친 날개뼈 근육이 시원하게 풀리면서 통증이 싹 내려갑니다 🌿 지금 바로 저장해 두고 등 뻐근할 때마다 꺼내 보세요! 주변에 등·어깨 아프다고 하는 친구에게도 꼭 공유해 주세요 📲✨ #등통증 #날개뼈통증 #홈트 #homeworkout #backpain

PT신 금동

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Monday 03 August 2026 08:06:49 GMT