@bilgi_xwrtxwrt:

Apo🗽 :

Denendi onaylandı(5.ay)

yandiradilhsn :

abi ben 12 yasındayım bende işe yarar mı

TAHA VURMAZ :

yok biliyorum

MİR :

aşırı işe yarıyor ama takıntı yapıp başlarsanız daha iyi olur

Cem Xce :

VEDAT CAN :

Ali hüroğlu :

Bu hesabın sahibi bana karın fiziğini gösterebilirmi

userlyrc_2107 :

abi yaşıma göre Kilolarim fazla pek fazla spordan anlamlı yorum kilo vermek için ne tür hareketler ve beslenme biçimi önerebilir misn

DURAN TALHA :

kaç günde bir yapalım reis

eymen👻 :

1. Haraket yerine leg raise olurmu bacak kaldırma yani

SG_AĞ :

abi kaç ayda çıkar

user19384828/&&8,773 :

Ne kadar sürede erir yağlat

9mer.asaf :

abi mesela 4 set hareketler ya 1 1 1 yapsak nasıl olur hepsini sıra sıra yapsam yani 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 şeklinde

𝕱𝖚𝖗𝖐𝖆𝖓 :

günde 15 şınav 50 mekik 1. buçuk dakika plank yapıyorum çıkarmı

aras :

Oluyomu

McQueen :

kiloluyumda şınav çekmem için ne lazım lütfen cevap

Adem➰ :

az KALDI

cemyiğit :

abi omuzlarımı nasıl geliştircem calistanics olarak

111kadir.1111 :

Salonda ne yapabiliriz

... :

abi bu karını şertleştirirmi yoksa sadeçe ya oranınımızı azaltır

ardabult0 :

beyler eğer kiloluysanız biraz yağ yaktıktan sonra yapın bunları isterseniz 1000 defa yapın karın kaslarınızın üstündeki yağı eritmedikten sonra belli olmaz

✈︎ :

Göğüsdeki yağların gitmesi ve sarkmayıp taş gibi sertleşmesi için napa bilirim?

ömer :

Tek bunları yaparsam gerçekten olur dimi programı oturtamadım hala

daplo ön sağ far :

çok terledim ama yine de çalışıyorum

𝒎𝒆𝒉𝒎𝒆𝒕 𝒊𝒏𝒄𝒆🇧🇷🇹🇷 :

bacaklarını tam olkr kulanamayan napabilir