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@rovsen__5555: #Love #keşfet #kesfet #fyp #foryou

rovsen__5555
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Monday 03 August 2026 11:22:20 GMT
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desyar742
Desyar :
🥹🥹🥹
2026-08-03 18:38:21
0
rsdem.hudayberdiy
rüsdem hudayberdiyew :
2026-08-03 17:43:57
0
user1666338557920
sidali diafi :
😭😭😭
2026-08-03 19:04:17
0
haskhan173
swat king 👑 :
🥰🥰🥰
2026-08-03 18:47:57
0
user17294199875546
🅐🅡🅢🅐🅛🅐🅝🦋 :
😭😭😭
2026-08-03 18:45:32
0
saidan156
saidan156 :
❤️❤️❤️
2026-08-03 18:24:30
0
behruzeliyev3753
BEHRUZ._66 :
🥰🥰🥰
2026-08-03 17:59:56
0
saeedafghn
saeed :
💖💖💖
2026-08-03 16:59:07
0
saeedafghn
saeed :
🥰🥰🥰
2026-08-03 16:59:04
0
wyeeu
ثامر الخلفه :
😭😭😭😭😭😭😭😭💪💪💪💪💪💪💪💪
2026-08-03 16:49:18
0
mdismailbepary7
mdismailbepary7 :
❤️❤️❤️
2026-08-03 16:46:45
0
selim.balacew
Salih 🇷🇺99 :
👍👍👍
2026-08-03 16:16:47
0
user5997078330778
Чапа Аргун :
✋✋✋✋✋✋🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤭
2026-08-03 13:28:50
0
shafqat.ali.korai
shafqat ali korai :
🥰🥰🥰
2026-08-03 13:00:23
0
user720319371
Asif Ali :
👌👌👌
2026-08-03 12:17:08
1
user720319371
Asif Ali :
😎😎😎
2026-08-03 12:17:08
1
df_zui1__
بّـنِتُ كردُسًسًـتُآنِ/ANGEl :
🥹🥹🥹
2026-08-03 11:43:26
1
mohammadishaq4980
🅰️FRℹ️DI88🇵🇰🇵🇰🇵🇰 :
😍😍😍
2026-08-03 11:35:42
1
hajidawra1
hajidawran :
🥰🥰🥰
2026-08-03 11:30:59
1
user9928293328171
الشلف بيلو :
🥰🥰🥰
2026-08-03 19:45:42
0
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#onthisday
#onthisday


​¡CUANDO LAS GANAS SON MÁS FUERTES QUE LAS EXCUSAS! 🩸💪 Hoy tocó entrenar piernas y glúteos en modo guerrera: en mis días del periodo, con dolor de cabeza y encima con el brazo izquierdo lesionado. 🥵 ¿Pero quedarnos acostadas? ¡JAMÁS! ​Adaptamos todo el entrenamiento usando mi banda elástica de tela para darle fuego al músculo sin usar peso en los brazos. Hicimos 4 series de este circuito: ​1️⃣ Sentadillas con banda (talones elevados): Combinando bajadas lentas de 4 segundos con repeticiones rápidas seguidas. ¡Qué ardor! 2️⃣ Sentadillas Búlgaras: 15 repeticiones controladas y cerramos con 10 segundos congelada abajo en isometría. 💀 3️⃣ Abducciones de pie: Para redondear el glúteo medio, manteniendo el brazo izquierdo a salvo en la cintura. 4️⃣ Sentadilla profunda a desplante dinámico con talones elevados: Manteniéndome abajo todo el tiempo sin subir, pasando de sentadilla a desplante para dejar las piernas temblando con pura tensión constante. 🔥 En el video les muestro este último que estuvo brutal. ​Cerramos con 15 minutos de bicicleta para soltar las piernas (aunque me la dejaron bien ligera y sin presión, igual se sudó rico 🚴‍♀️). Demostrándome una vez más que la disciplina no negocia con el malestar. ¡Un paso a la vez hacia la meta! 👑✨ ​#LegDay #RutinaDeGluteos #BandedWorkout #FitnessReal #MujerReal
​¡CUANDO LAS GANAS SON MÁS FUERTES QUE LAS EXCUSAS! 🩸💪 Hoy tocó entrenar piernas y glúteos en modo guerrera: en mis días del periodo, con dolor de cabeza y encima con el brazo izquierdo lesionado. 🥵 ¿Pero quedarnos acostadas? ¡JAMÁS! ​Adaptamos todo el entrenamiento usando mi banda elástica de tela para darle fuego al músculo sin usar peso en los brazos. Hicimos 4 series de este circuito: ​1️⃣ Sentadillas con banda (talones elevados): Combinando bajadas lentas de 4 segundos con repeticiones rápidas seguidas. ¡Qué ardor! 2️⃣ Sentadillas Búlgaras: 15 repeticiones controladas y cerramos con 10 segundos congelada abajo en isometría. 💀 3️⃣ Abducciones de pie: Para redondear el glúteo medio, manteniendo el brazo izquierdo a salvo en la cintura. 4️⃣ Sentadilla profunda a desplante dinámico con talones elevados: Manteniéndome abajo todo el tiempo sin subir, pasando de sentadilla a desplante para dejar las piernas temblando con pura tensión constante. 🔥 En el video les muestro este último que estuvo brutal. ​Cerramos con 15 minutos de bicicleta para soltar las piernas (aunque me la dejaron bien ligera y sin presión, igual se sudó rico 🚴‍♀️). Demostrándome una vez más que la disciplina no negocia con el malestar. ¡Un paso a la vez hacia la meta! 👑✨ ​#LegDay #RutinaDeGluteos #BandedWorkout #FitnessReal #MujerReal


#creatorsearchinsights #حلاقة العشر ظواهر سلبيه #المعيشة صعبة بنسبة للشباب من الحلاقة #ايطاليا_اسبانيا_فرنسا_المانيا_هولاندا #creatorsearchinsights
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