@bapakmajapahit_: 5 Best Gerakan Kaki!⬇️ DUMBBELL ONLY🔥✅ #leg #legdayworkout 1. Regular Squat 2-3 set (8-15) Reps Target otot Quads Paha Depan 2. RDL / SLDL 2-3 set (8-15) Reps Target otot Hamstring & Glutes 3. Sumo Squat 2-3 set (8-15) Reps Target otot Glutes & Paha Dalam 4. BSS / Lunges 2-3 set (8-15) Reps Target otot seluruh bagian kaki 5. Calves Raises 2-3 set (8-15) Reps Target otot Betis! Untuk 1on1 Online Coaching / Mentoring dengan bapak, cek bio bapak untuk info detail ➡️ terbatas setiap bulannya🙏🏻
bapakmajapahit_
Region: ID
Monday 03 August 2026 11:55:19 GMT
Music
Download
Comments
Reisa-chan🧚♀️ :
BSS 2000rep 🤣🤣
2026-08-04 13:43:17
0
prnce.exf :
menyala pak 🔥
2026-08-03 11:57:38
1
𝔈𝔠𝔱𝔬𝔠𝔯𝔞𝔳𝔢𝔫🚭 :
mau leg day tapi gak mau glutes besar gimana ya 🗿
2026-08-03 12:43:49
2
SHAKIR :
pertama Komen bapak
2026-08-03 11:57:44
1
Lufi Liliana :
semua gerakan udh ak lakukan, enjoy banget latihan leg day spt ini👍
2026-08-05 15:00:39
0
enamhuruf :
bbs kalo salah form malah sakit pinggang 🤣
2026-08-04 06:35:59
0
nurrr 💚 :
knp y hbis leg day mual
2026-08-05 14:47:57
0
Bang Jarwo :
serem, capeknya yak ampun
2026-08-05 14:19:51
0
Cimoy celi cilo 😼 :
gerakan RDL aku selalu salah,udah berusah memperbaiki selalu kena di pinggang😩😔
2026-08-04 01:52:13
1
leo :
buat ngecelin kaki pak?
2026-08-03 11:59:08
1
sempolayam :
pak kalau lutut kerasa sakit apakah gerakannya salah?
2026-08-05 11:13:09
0
irmamulyani11 :
jirr 2000 reps😂
2026-08-05 11:41:50
0
shoun :
habis latihan legs lgsg kaki lemes bro 🤣
2026-08-05 11:13:20
0
Cerita 🥗🍱 :
Pak kalau untuk hipdips pak
2026-08-04 07:21:37
0
L :
ngecilin lemak di pantat gimana co😭
2026-08-05 07:15:12
0
Anggrek.Jawa :
kalau buat ngecilin paha gimana pak?
2026-08-05 04:43:36
0
elcharleyyy. :
pertama nihh
2026-08-03 11:58:18
0
KOKO irsyad christ malay :
pakai Smith gmn
2026-08-04 13:39:50
0
Mandashop26 :
pke dambel yg brp KG itu??
2026-08-05 12:30:25
0
Rudal Firaun :
cuma 2000 repetisi doang
2026-08-04 17:31:39
0
SandyShopUnchh :
wah bapa,saya kemaren dilatih ini sama coach saya malah doms sampe sekarang😁
2026-08-05 02:55:33
0
lizzyy :
pak betis saya kemarin kencang manteng nyeri habis calf raises itu kenapa ya?
2026-08-05 00:55:39
0
Na' :
laltihan beban yg aman buat penderita syaraf kejepit apa yah bang🥺
2026-08-04 23:32:23
0
iniakulagi :
tiap RDL aku suka stres ini bner gak sih posisi nya, udh lihat tutorial ngerasa bener nih kok di kamera aku kek ga bener ya 🤣🤣
2026-08-05 02:22:22
0
To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.