@wertef22: просто жить #rec#recommendations#fyp#популярное#fyp

kristiin1

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Monday 03 August 2026 12:02:41 GMT

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Comments

myrmmiy :

Нет, это не прайм друзья)

2026-08-05 03:40:44

101

༒ :

легкость какая то

2026-08-05 11:24:18

87

🪽 :

Найдите фильм пожалуйста по этим сюжетам

2026-08-05 10:53:09

8

𝓢𝓸𝓯𝓲𝓷𝓮 :

2026-08-03 19:59:34

17

Тая :

2026-08-04 22:14:58

8

￴￴￴￴ ￴￴￴￴ ￴￴￴ ￴ :

Я хочу закрепить это

2026-08-05 11:28:01

1

rr :

хочу оставить только этот репост

2026-08-05 14:49:13

1

𝓜.💋 :

Просто жить, а не выживать

2026-08-05 16:33:51

5

олеся :

@ovapobot спс за букетик 💐

2026-08-05 18:34:12

1

⠀ :

😔

2026-08-05 05:21:11

0

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christian gaubert - la lecon particuliere | vc: @𝑻𝑳𝑮 #trendformusic #foryou #foryoupage #vibes

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Ô TÔ VA CHẠM 2 NGƯỜI ĐI BỘ DƯỚI LÒNG ĐƯỜNG, tình huống tại Thanh Hóa hôm 2/8/2026, không rõ thương vong. Với người đi bộ, tuyệt đối không đi ngược chiều. Với người điều khiển phương tiện, tập trung quan sát, giảm tốc độ khi tầm nhìn hạn chế, tại nơi đường giao nhau#vtvcabtintuc#vtvcab#tiktoknews#vtvprime

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#CapCut

#LIVEIncentiveProgram #SideHustleLIVE #PaidPartnership

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Je te donne 4 exercices. Tu me donnes 20 minutes. On voit ce que ça donne. 4 exercices, 1 seule KB. Épaules, dorsaux, avant-bras et biceps — tout est travaillé en une seule séance. Le circuit : — 20 Around the World to Front Raise — 15 Pullovers — 20 Hand to Hand — 15 Curl Biceps Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Around the World to Front Raise → la KB tourne derrière le corps et au moment de revenir devant, tu la montes avec une seule main en Front Raise avant de repartir de l'autre côté. Mobilité des épaules, gainage et coordination en même temps. Pullover → la KB part du ventre et descend derrière la tête en arquant légèrement. Le buste reste fixe du début à la fin — épaules et haut du dos travaillent en profondeur. Hand to Hand → KB en pronation à bout de bras, tu la soulèves légèrement et tu la passes à l'autre main. Les avant-bras et les poignets travaillent en permanence à chaque transfert. Curl Biceps → coudes fixes contre le corps, descente lente et contrôlée. C'est dans cette phase que les biceps et les avant-bras se développent vraiment. Le résultat : des épaules plus mobiles, un haut du dos renforcé et des bras solides. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #abs #workout #arms

Je te donne 4 exercices. Tu me donnes 20 minutes. On voit ce que ça donne. 4 exercices, 1 seule KB. Épaules, dorsaux, avant-bras et biceps — tout est travaillé en une seule séance. Le circuit : — 20 Around the World to Front Raise — 15 Pullovers — 20 Hand to Hand — 15 Curl Biceps Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Around the World to Front Raise → la KB tourne derrière le corps et au moment de revenir devant, tu la montes avec une seule main en Front Raise avant de repartir de l'autre côté. Mobilité des épaules, gainage et coordination en même temps. Pullover → la KB part du ventre et descend derrière la tête en arquant légèrement. Le buste reste fixe du début à la fin — épaules et haut du dos travaillent en profondeur. Hand to Hand → KB en pronation à bout de bras, tu la soulèves légèrement et tu la passes à l'autre main. Les avant-bras et les poignets travaillent en permanence à chaque transfert. Curl Biceps → coudes fixes contre le corps, descente lente et contrôlée. C'est dans cette phase que les biceps et les avant-bras se développent vraiment. Le résultat : des épaules plus mobiles, un haut du dos renforcé et des bras solides. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #abs #workout #arms

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