@giljongkeun: 🔽다리 너비에 따른 하체 전체 자극 루틴 5가지🔽 🔸5 Lower Body Exercises by Stance Width Complete Leg Workout🔥 1. 와이드 스탠스 스쿼트 (Wide-Stance Squat) - 발 간격을 넓게 두고 무릎과 발끝 방향을 맞춰 앉으면 내전근;Adductors)이 자극됩니다. 2. 기본 스탠스 스쿼트 (Standard-Stance Squat) - 발을 어깨너비로 두고 앉으면 대퇴사두근(Quadriceps)이 균형 있게 자극됩니다. 3. 내로우 스탠스 스쿼트 (Narrow-Stance Squat) - 발 간격을 좁게 두고 무릎과 발끝 방향을 맞춰 앉으면 외측광근(Vastus Lateralis)이 자극됩니다. 4. 덤벨 스플릿 스쿼트 (Dumbbell Split Squat) - 앞발에 체중을 싣고 수직으로 내려가면 대퇴사두근과 둔근(Quadriceps & Glutes)이 자극됩니다. 5. 덤벨 스티프 레그 데드리프트 (Dumbbell Stiff-Leg Deadlift) - 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀며 덤벨을 내리면 햄스트링과 둔근(Hamstrings & Glutes)이 자극됩니다. 📌운동팁 - 스쿼트 8~12회 × 3~4세트 - 나머지 운동 10~15회 × 3세트 - 휴식 60~90초 #legday #legs #legworkout #gymtips #workouttips

Ana :

no le veo sentudo al step si el rango no baja y pasa los stps...no le veo voherencia

aburashed :

user1249083790757 :

👍

Maria :

top demais

rani1325vitoria :

salvo

Maruxaina 🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️ :

Porqué se sube a eso si podría hacerlo sobre el suelo? 😂😂😂😂

Zzinfouu🥇 :

💯💯💯

Mislene28 :

😂😂😂

✨La Princesa Jimenez💫 :

😁😁😁

ခွန်မေခ :

👍👍👍👍

hadi aminyar :

👌

ThakeKarShin :

💞👍

mariadocarmofe6994 :

👏👏👏👏👏👏

نور الولاية🌷🌹 :

🌷🌹