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@11_11..jazan:

هَـيفــا𝓗𝓪𝓲𝓯𝓪
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Monday 03 August 2026 13:57:16 GMT
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sh43k6
# ﮼عتب 🐆📮 :
مساء الورد ياراعي الورد
2026-08-03 14:04:02
1
sh43k6
# ﮼عتب 🐆📮 :
كلك ذوق
2026-08-03 14:03:52
0
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postingan ke 27
postingan ke 27
L'ordre des exercices dans une séance jambes, ça compte vraiment. Et là, c'est plutôt bien pensé. Commencer par les ischios et les adducteurs avant les gros mouvements de poussée, c'est un choix intelligent. Surtout si tu es sujet aux douleurs de genou : tout ce travail préparatoire te permet d'aborder la presse dans de bien meilleures conditions. La presse au milieu de séance plutôt qu'en début, c'est un cheat code sous-estimé. Tes articulations sont mieux préparées, ta stimulation sera meilleure. Il a mis les mollets à la fin. Il ne les a pas skippés. Pour ça seul, il mérite le respect. C'est une séance chargée et très dure à encaisser. Personnellement, je préfère répartir ce volume sur 2 séances jambes dans la semaine. Abonne-toi à @denis.gallois pour analyser et optimiser tes séances. #musculation #jambes #programmation
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Sl puk b fak2 ort o 😒
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