@alu.fit: Упражнение, которое прокачает твою осанку 😋😍 1️⃣ Скользящие руки у стены
Встань спиной к стене: затылок, лопатки и таз прижаты
Руки под 90°, локти и кисти у стены Медленно веди руки вверх, не отрывая локти
Затем опускай вниз, также сохраняя контакт со стеной Главное:
- не прогибайся в пояснице
- держи пресс в лёгком напряжении
- движение медленное и подконтрольно ему  Это упражнение:
✔️раскрывает плечи
✔️улучшает осанку
✔️включает «спящие» мышцы спины Сделай 2–3 подхода по 10–15 повторений #улучшитьосанку #красиваяосанка #тренировкавзале #posturecorrection #ровнаяосанка

alu.fit

Open In TikTok:

Region: KZ

Monday 03 August 2026 17:06:59 GMT