@petayoga: La ANTEVERSIÓN, esa rotación de la pelvis hacia adelante, que permite plegarse bien desde la cadera, ayuda al plegado del tronco sobre las piernas manteniendo la columna extendida. De esa manera logramos una buena flexión anterior sin que sea a expensas de nuestra columna. El estiramiento de los isquiotibiales en las 2 articulaciones por las que pasa, va ayudar a esto! #plegado #isquiotibiales #petayoga #estiramientos #pelvis

Paulina - Yoga Instructora
Paulina - Yoga Instructora
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Monday 03 August 2026 19:49:04 GMT
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Comments

lidiacolabella348
lidiacolabella348 :
No es solo técnica y vos lo sabes
2026-08-06 12:26:10
67
marques_85
user3628571230460 :
Paulina! Que bien explicas! Muchas gracias
2026-08-04 21:36:01
10
feyro00
Feyro :
Clarísimo, pero en la sala de primeros auxilios me dijeron que no lo vuelva a intentar!😂😂😉😉
2026-08-17 04:03:04
4
danielitarockrock
𝕯𝖚𝖑𝖈𝖎𝖓𝖊𝖆 :
Acabo de hacerlo con la técnica que explicaste y apoyé mis manos en el piso, increíble!!! Lo logré, años intentando, gracias!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🥰🥰🥰🥰
2026-08-10 18:11:17
1
ormi206
Ormi :
excelente explicación gracias 🥰
2026-08-04 14:03:11
2
marryyaannn
ana :
Super bien explicado. Ahora si lo puedo lograr. 🥰🥰 Gracias por el dato.
2026-08-06 21:30:24
5
sandra.fp_24
Sandra Ferreira :
Solo tecnica no es, yo lo hago, pero es practicar todos los dias un rato, y hacer otros ejercicios, es tener flexibilidad, tambn
2026-08-17 13:36:22
2
misheversoxx
🧘🏽‍♀️🌙 :
Técnica y rodillas sanas
2026-08-15 21:01:00
0
claudiamartinez59959
Claudia Martinez5961 :
lo decís tan fácil 😏 no me saleeeee 🤣🤣
2026-08-05 22:28:26
1
mara.bobadilla32
María bobadilla :
a no la pansa no me deja jaq
2026-08-06 03:48:56
1
luli.luli42
Luli luli :
excelente
2026-08-22 22:01:04
1
eljardindegabic
El Jardín de Gabi C - Huerta :
No llegue nunca 😂 tengo enlongacion en todos lados menos ahí re acortados
2026-08-15 13:01:37
2
fiorenbel
Florencia Belén :
en 4 años lo logré con pilates y yoga. Muy bien explicado!
2026-08-06 18:43:13
1
shakyemisara
Shaky emisaria🇦🇷•[[]--[]]• :
creo que vos tenés los brazos súper largos como yo ja ja ja
2026-08-08 05:52:49
1
noelialmolina
Noe :
la facilidad para explicar y mostrar el movimiento que hay que hacer 👏🏼 👏🏼 👏🏼 una genia
2026-08-09 00:20:06
5
diegovarela069
Diego Varela :
nunca llegue a poder tocarme los pies, lo juro, pienso q tengo alguna vértebra o algo, xq no importa el deporte q haya hecho, nunca llegue
2026-08-10 01:41:32
1
andy65574
Andy :
también es un tema de flexibilidad y hay 5 grados ... lo podes ir logrando con la práctica
2026-08-14 00:53:13
1
belenbalmaceda21
Belen :
Me lo impide la panza 😁
2026-08-07 01:02:58
1
kenaka.visuals
Kenaka Visuals :
cuando me plego pero estando sentada me duele mucho el cuello, no se qué movimiento hacer para q no duela. Tengo una rectificación cervical y no se si es debido a eso
2026-08-12 02:11:04
1
marcelasosa8195
marcelasosa8195 :
🙏🙏🙏
2026-08-04 03:26:32
1
thedralucky22
TheDraLucky :
lo hice 👏👏
2026-08-30 05:17:52
0
ani1705entiktok
Ani :
😏 tengo 6 vertebras lumbares... tiene algo q ver?
2026-08-29 01:28:26
0
marlene.yumbla.lo
Marlene Yumbla Lopez :
Clarísimo. Gracias 🫶
2026-08-28 19:20:46
0
user748595628
anita :
genia esta muy bien explicado
2026-08-25 19:51:45
0
yulyyusleyvis
Yusleyvis :
Gracias
2026-08-03 20:01:17
1
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#Maksudnya "outfit cowok berwibawa" buat ngatasin_bad day_ ya?😎 Biar tetep keliatan tegas + pede walau lagi_bad mood_, kuncinya: simpel, rapi, dan warnanya netral. Outfit yang berwibawa = bikin orang auto segan. ### *3 Formula Outfit Cowok Berwibawa Anti Bad Day* 1. Smart Casual CEO Mode* Buat kuliah, kerja, atau nongkrong tapi tetep disegani *Atasan*: Kemeja oxford polos warna navy, hitam, atau putih. Gulung lengan dikit. *Bawahan*: Celana chino/ankle pants warna khaki, charcoal, atau hitam. No sobek-sobek. *Sepatu*: Loafers, chelsea boots, atau sneakers putih bersih. *Extra*: Jam tangan kulit/steel + kacamata hitam. *Vibes*: Tenang tapi dominan. Bad day langsung minggir. *2. Monokrom Minimalist* Paling gampang tapi efeknya kuat *Atasan*: Kaos crew neck/henley hitam fit di badan, jangan kebesaran *Bawahan*: Celana bahan hitam atau jeans black wash slim fit *Outer*: Overshirt atau chore jacket warna senada *Sepatu*: Boots atau sneakers full black *Vibes*: Misterius, fokus, nggak banyak drama. *3. Old Money Clean Look* Keliatan mahal tanpa logo gede *Atasan*: Polo shirt rapi atau kemeja linen warna earth tone: olive, cream, mocca *Bawahan*: Celana bahan straight cut warna beige/off-white *Sepatu*: White sneakers premium atau penny loafers *Extra*: Ikat pinggang kulit, rambut klimis rapi *Vibes*: Dewasa, berkelas, bad day jadi nggak berani ganggu. ### *Kunci Berwibawa Biar Bad Day Kalah: * 1. *Fit is king*: Baju yang pas di badan > baju mahal kebesaran 2. *Warna gelap & netral*: Hitam, navy, abu, olive = auto tegas 3. *Rapi dari ujung rambut*: Rambut, kuku, sepatu bersih. Berantakan = wibawa drop 4. *Jangan kebanyakan aksesoris*: 1 jam tangan cukup ### *Hashtag #BadDay Edition* Kalau mau post OOTD pas lagi bad day tapi tetep berwibawa: #BerwibawaDulu BadDayKemudian #OutfitTegas #CleanLook

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