@candycsy7: 의자 잡고 하체라인 깨우기🔥 Chair Toe Squat 하체운동은 하고 싶은데 스쿼트만 하면 무릎이 신경 쓰일 때 있잖아요🥹 그럴 때 의자 하나 잡고 몸을 뒤로 길게 보냈다가 앉을 때 앞쪽 까치발을 들어보세요. 이 동작은 단순히 앉았다 일어나는 게 아니라 발끝, 종아리, 허벅지, 힙라인까지 같이 써주는 하체 루틴이에요🔥 특히 발끝으로 몸을 뒤로 당길 때는 허벅지 뒤쪽이 길어지고, 앉을 때 까치발을 들면 종아리와 발목 쪽까지 자극이 들어와요. 포인트는 빠르게 많이 하는 게 아니라 의자를 안정적으로 잡고 무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 하는 거예요. 무릎이 불편하면 깊게 앉지 말고 내가 가능한 범위까지만 해주세요💛 오늘은 의자 잡고 10번만 천천히 같이 해봐요. – ♥ – 💓 좋았다면 좋아요 💖 💓 하체운동 필요한 친구에게 공유 💟 💓 다시 보려면 저장 ✅ #의자홈트 #하체운동 #종아리운동 #힙운동 #뷰티홈트

뷰티풀선영

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Monday 03 August 2026 23:31:21 GMT