@explorandosaborespe: 👨‍🍳 Ensalada de vegetales cocidos para toda la semana. 🥗 🗒️INGREDIENTES: ⏰ 20 minutos aprox. 🍽️ Base para varias porciones. 🔸5 zanahorias. 🔸2 zucchinis. 🔸400 g de vainitas. 📌 Tiempos de cocción: 🥕 Zanahoria: 8 minutos. 🫛 Vainitas: 5 minutos. 🥒 Zucchini: 3 minutos. 💡 Yo prefiero retirar la parte central del zucchini porque contiene más agua. Así los vegetales mantienen una mejor textura y se conservan mejor cuando los guardo en refrigeración. ❄️ Guárdalos en un táper hermético y bien refrigerados. De esta manera pueden durar entre 4 y 5 días, listos para preparar tus ensaladas en minutos. 👨‍🍳👉🏽 Tener los vegetales listos me ahorra muchísimo tiempo durante la semana. Solo agrego la proteína, el carbohidrato de mi elección, una buena vinagreta… ¡y listo! #explorandosaborespe #vegetales #menusemanal #almuerzo #menu

Julio César Ayca
Julio César Ayca
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Region: PE
Tuesday 04 August 2026 03:49:37 GMT
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Comments

solseto
Sol :
Zucchini es zapallito italiano? Se le llama así es Perú?
2026-08-04 15:05:27
18
dayanita_7873
Eva :
El zuchini le echo al locro pero lo pelo para q mi esposo se lo coma pensando q es papa 😁
2026-08-04 14:05:47
5
ana06lopez
Anita 💞 :
Le quedaría un poco de vinagre mostaza pimienta aceite de oliva orégano sal al gusto pimienta..😋😋
2026-08-04 10:39:04
14
sevia7461
SEVIA :
me gustaría tener tu versatilidad te felicito, un consejiito , son las críticas, lo que nos hacen crecer, ignorando a las que no suman, y tomando en cuenta las valiosas todo depende de ti mismo. conserva tu canal con aire positivo. MUCHAS BENDICIONES
2026-08-04 09:41:11
59
olenkajacqueline
olenka jacque. | UGC :
lo mejor de la vinagreta, es que solo lleva grasa, proveniente de la palta, no grasa trans, lo voy hacer.
2026-08-04 17:44:41
5
yuaries.7
🇵🇪 Yu :
alfin un video fácil con la vinagreta
2026-08-04 18:48:54
3
susita1308
Susita 1308 :
y la palta de tu vinagreta no se pone negrita?
2026-08-04 15:36:20
0
46815436_
Jean Pierre :
Mi chef favorito
2026-08-04 03:56:06
2
thiagok227
Eli :
Y xq no sancochar todo junto????
2026-08-04 17:10:39
1
mariposa16171
Salvi503 :
Qie rico! podrias compartir mas recetas de vinagretas porfavor! Gracias...
2026-08-04 07:09:33
3
rosapachecodel460
Rosa Pacheco de lozano :
que buena cocción de verduras gracias ☺️por la vinagreta también ☺️
2026-08-04 10:00:07
1
rubenolivera21
Rubén Olivera :
Buenísimo! Siempre hay que incluir vegetales a nuestra dieta 🫶
2026-08-04 05:53:17
8
judi.ugc
Judi | Creadora UGC :
Cuanto tiempo se conservan las verduras así?
2026-08-04 05:10:25
6
deltron3333
deltron3333 :
en la refri 5 dias y si las congelo cuanto tiempo duraría? 😳
2026-08-04 05:25:55
0
mavila.ingol.carb
Mavila Ingol Carbajal :
se ve¡buenísimo!
2026-08-04 14:36:54
1
babyosita0774
babyOsita0774 :
yo le pongo culantro a la vinagreta ..pa variar sabor
2026-08-04 19:03:59
0
lara.rous
Mom :
Anotado! 🙌🏻
2026-08-04 11:58:15
1
mitzulily
🏯🌸 𝐌𝐢𝐭𝐳𝐮 𝐥𝐢𝐥𝒚 ♡ :
me gusto niño🤟
2026-08-04 05:04:31
1
marlene14896
Marlene14 :
bien grande picas
2026-08-04 05:19:10
0
karin_gch
Karinita :
y como la descongela para comer
2026-08-04 23:02:01
0
karlaruiztorres
karlita'S :
Chevere muy bueno u a más para mi menú muchas gracias
2026-08-04 23:29:42
0
delvalle.zuleima
Delvalle Zuleima Peinado :
Se ve delicioso 😋😋👌♥️
2026-08-05 00:03:45
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huamaniaparirosaluz
Rosa Huamaní :
necesitamos menos saludables por favooor que ando panzona
2026-08-04 23:13:35
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mariaisabeldobber
Isabel Dobbertin :
a esa vinagreta que tú haces yo le pongo dos cucharadas de mostaza, medio pepinillo que aporta más líquido, media cebolla, 1/2 vaso de agua y un vaso de vinagre.... y a veces comino otras pimienta y otras orégano
2026-08-05 00:18:25
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