1. Home
  2. Detail

@xmfiiww_: #yakaligafyp #foryou #fypdonggggggg

Mfiiwww
Mfiiwww
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 04 August 2026 04:09:25 GMT
402
39
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.39MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.39MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @xmfiiww_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#кевин #форма #пресс
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#кевин #форма #пресс
Vous connaissez ? #tonymontana #edit #movie
Vous connaissez ? #tonymontana #edit #movie
he loves the sunshine so much 😭
he loves the sunshine so much 😭
🙏 Você chegou até este vídeo por um motivo. Se *Deus* é a sua força, escreva *
🙏 Você chegou até este vídeo por um motivo. Se *Deus* é a sua força, escreva *"DEUS ESTÁ COMIGO"* nos comentários e declare sua fé. Que essa mensagem alcance quem mais precisa de esperança hoje. ❤️ . . @fabioteruel #oracao #palavrafabioteruel . . .
Ghế kê chân công thái học Upgen #ghekechan #danvanphong #decor #setup #goclamviec
Ghế kê chân công thái học Upgen #ghekechan #danvanphong #decor #setup #goclamviec
#etagere de rangement @Plus Que Vainqueur Market @Plus Que Vainqueur Liquidation @Bar.Resto.plusquevainqueur
#etagere de rangement @Plus Que Vainqueur Market @Plus Que Vainqueur Liquidation @Bar.Resto.plusquevainqueur

About

Legal