@hyaqoub_: كل اللي تحتاجه طوفه 🧱 او اي شي مرتفع 🛏️ إذا تحس ريولك ثقيلة أو تنتفخ بسرعة بعد الوقفة أو السفر أو التمرين مو دايم السبب إنك تحتاج تشرب ماي أكثر أو تقلل الملح أحيانًا جسمك يحتاج حركة بسيطة تساعد الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي يشتغل بشكل أفضل جرب هالتسلسل لمدة دقيقة إلى خمس دقايق 1- طق خفيف بريلك على الطوفة 2- حرك الكاحل فوق وتحت 3- لف الكاحل مع عقارب الساعة 4- لفه بالعكس 5- هز ريولك بسرعة حركات بسيطة لكن ممكن تخفف الإحساس بثقل الريلين وتحسن الحركة بعد يوم طويل احفظ الفيديو وجربه وشوف الفرق 🙌🏽📲
Hamza Yaqoub | Coach
Region: ES
Tuesday 04 August 2026 06:34:54 GMT
Music
Download
Comments
🎉 :
العوره من السر للركبه ✅.
2026-08-06 23:41:40
251
حساب ديني :
و بعده تشنج ربع ساعه
2026-08-05 03:03:50
269
Mnaf :
اعطوني روبوكس🥺اسمي mnaf3144
2026-08-09 15:52:45
0
JoJ | Blogger :
انتبهوا عوره الرجل من السره للركبه والله يهدينا اجمعين
2026-08-06 02:36:21
41
>,< :
كيف اخلي فخذي كذا معضل ؟
2026-08-04 08:53:58
32
Ibrahim Albadr :
١٠٠ مره يبيلي يومين علشان اسويها
2026-08-04 21:10:24
53
14 :
ماحصلت مشط ف ريلي ماعرفت اسوي التمرين
2026-08-07 01:24:28
4
سلمان العنزي :
كبتن نبي تسخين قبل المباره كيف
2026-08-06 02:42:09
1
🔥Strongsasa🔥 :
اول تعليق😌
2026-08-04 06:37:23
0
mkm71111 :
خلص اليوم
2026-08-05 13:18:11
2
َ :
ياالله هاذي كنت أسويها لنا كنت صغير وفي كمان كم تدريب و انا الي احسب نفسي اخترع تمارين
2026-08-05 01:45:21
1
MA :
ياحلوك
2026-08-04 08:39:49
3
a1 :
ينفع لليبديما ؟
2026-08-05 15:44:09
1
Aysha 🇧🇭 :
باجرب و باقولكم اذا ينفع
2026-08-06 00:24:07
1
Merora :
وانا بس احفظ الفديوات على اساس بسويهم 🤣
2026-08-04 09:25:09
6
ميمي 🪿 :
احبها قبل النوم
2026-08-09 16:31:47
1
Abdulrahman :
طيب ولي رجله مكسوره
2026-08-09 14:19:04
0
af6_01 :
ماتحسون رجولكم فيها رخاوه.؟؟
2026-08-09 20:37:21
0
Hyda :
رجولي انشدوا
2026-08-09 21:39:11
0
توانن🕷️. :
ي كوتش عندي آلام ف الركبة كشفت قالو لي يبغالي تمارين ثبات سويتها راح الألم رجعت العب الرياضة رجع الألم بس اقدر اكمل لعب كورة او اي شي
2026-08-09 00:09:12
0
Gh :
تصلح للوالده
2026-08-04 09:19:25
0
To see more videos from user @hyaqoub_, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.