@kumiko.dietitian: 赤味噌派？白味噌派？コメントで教えてー！ 腸活おつまみ こんにゃく味噌田楽🥢 愛知の郷土料理ですね 秒速おつまみを ビールがすすんじゃうので、飲み過ぎ注意🙌 ‹‹ 材料 ›› （２～3人分)　 ・こんにゃく　1枚（250ｇ） 🥣タレ ・味噌　大さじ1 ・天然甘味料　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・料理酒　大さじ1/2 ・いりごま　小さじ1/2 お好みで練りからし ‹‹ 作り方 ›› ① こんにゃくに格子状の切り込みを入れ、串を刺して食べやすく切る。 ② フライパンに湯を沸かし、①をこんにゃくを串付きのまま3分ほどゆでる。 ザルにあげて水気を切る。 ③ タレの材料（ごま以外）を耐熱容器で混ぜ、ラップなし600Wで1分レンチン。 ④ ごまを混ぜ、こんにゃくに回しかける。 ‹‹ ポイント ›› みそだれが少し残ったら、 他の田楽（豆腐や茄子）に使ったり、 みそ炒めやおにぎりに塗っても絶品ですよ🤤 「食べたい」気持ちを我慢しない賢いおつまみ こんにゃくの食物繊維「グルコマンナン」と、 味噌の「生きた菌」の組み合わせは、 腸内環境を整える最強の腸活コンビ👍 さらに味噌には、体内で作れない必須アミノ酸も含まれ、 タンパク質補給にもなる"食べるサプリメント"💡 エネルギー 106 kcal たんぱく質 2.9 g 脂質：2.0 g 炭水化物：17.8 g 　└ 糖質：11.3 g 　└ 食物繊維：6.6 g 塩分相当量：2.23 g ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #時短レシピ #健康レシピ #味噌 #田楽

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Tuesday 04 August 2026 10:21:13 GMT