1. Home
  2. Detail

@nassimoussabah: grup haske agadez 🇳🇪♓

haskenta
haskenta
Open In TikTok:
Region: NE
Tuesday 04 August 2026 13:29:32 GMT
22926
2929
90
64

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.52MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.51MB) Watermark .mp4 (10.73MB) Music .mp3

Comments

user40568106096878
Hussini :
yessss🤲🤲🤲🤲🤲📿📿📿☝️☝️☝️☝️🚥🚥🚥🚦
2026-08-05 15:03:34
0
aboubacarmoussa16
Aboubacar Moussa dan elhadj990 :
c combien pardon frère 🤛
2026-08-05 11:55:28
0
hafizou694
Hafizou__⌚️🌬___🎧🤍🫂 :
Mach Allah
2026-08-05 05:28:44
0
razaksilue10
Abdulrazak Silué🔥 :
forts💪💪💪💪
2026-08-04 19:35:18
0
user40568106096878
Hussini :
Mach. Allah Amen 🥰😊😊
2026-08-05 15:04:33
0
abdoulfatahouhass3
Abdoul :
yaro baya sababou
2026-08-04 22:34:42
0
dansmoll470
Dan smoll 47 :
😁😁😁
2026-08-05 12:31:41
0
abokina
ABOKINA :
🥰🥰🥰
2026-08-05 10:10:00
0
nassirouboss1
nassirouboss💪🌹❤🌹🇳🇪🤏 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 12:22:29
0
safiyana.dandaura
Safiyana Dandaura786 :
❤️❤️❤️
2026-08-05 12:21:18
0
kime.kime4
KiME KiME :
🙏🙏🙏
2026-08-05 11:53:23
0
moubarakmoutarigm6
Moubarakmoutarigmail Moubarakm :
🥰🥰🥰
2026-08-05 11:36:39
0
karem.kemo032
Abdoul Karim j kr70🙅‍♀️ :
❤️❤️❤️
2026-08-05 11:22:40
0
mahamadou.jos
Mahamadou Jos :
🥰🥰🥰
2026-08-05 11:19:12
0
gaskiya.da.amana21
gaskiya da amana :
🥰🥰🥰
2026-08-05 11:10:39
0
soumailaabdoulaye93
soumaila Abdoulaye :
💪💪💪
2026-08-05 11:02:39
0
yaronaarlit1
✍️🏋️🙏🤲🥰🎧 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 10:39:01
0
user7394790746251
91827354 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 10:35:16
0
oumarou.yaro52
oumarou yaro :
🥰🥰🥰
2026-08-05 10:32:49
0
abdoul.karim.490
Abdoul karim 490 🤜🤛✌🇳🇪🤟👈 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 12:24:42
0
lamirou.izeiroui
Lamirou Izeirou :
🥰🥰🥰
2026-08-05 09:22:23
0
safasaf234
safasafa9222 :
👍👍👍
2026-08-05 08:41:08
0
.2511011
اغلي سبها التارق2️⃣♓️511 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 08:30:49
0
soufi.king
aliyou :
🥰🥰🥰
2026-08-05 07:51:31
0
kingnellyboy
K I N G N E L L Y 〽️ :
💪💪💪
2026-08-04 13:50:53
0
To see more videos from user @nassimoussabah, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro
Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro
Olha noque vai dar
Olha noque vai dar
Brunette x blond #blond #brunette #fyp #hair #beauty (credits~ @Aesthetic)
Brunette x blond #blond #brunette #fyp #hair #beauty (credits~ @Aesthetic)
Chia sẻ mẫu nền điện thoại với câu nói tích cực để tăng động lực học tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, mình thích những hình ảnh này giúp mình cảm thấy sáng tạo và có động lực hơn khi mở điện thoại. Các bạn thích câu nào nhất không? #xuhuong #xuhuongtiktok #hinhnen #caunoihay #dongluchoctap
Chia sẻ mẫu nền điện thoại với câu nói tích cực để tăng động lực học tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, mình thích những hình ảnh này giúp mình cảm thấy sáng tạo và có động lực hơn khi mở điện thoại. Các bạn thích câu nào nhất không? #xuhuong #xuhuongtiktok #hinhnen #caunoihay #dongluchoctap
@Mayela Torres #pan #harinapan #venezuela🇻🇪
@Mayela Torres #pan #harinapan #venezuela🇻🇪
#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #شعب_صيني_ماله_حل😂😂 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞
#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #شعب_صيني_ماله_حل😂😂 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞

About

Legal