@coach_nino: قبل ما تقولي: “ما عندي وقت”… امنحي نفسك 15 دقيقة فقط كل يوم، وشاهدي كيف يبدأ جسمك بالتغيّر. 🤍✨ 15 تمرين بدون أي قفز، تحرك جسمك بالكامل: 💪 الذراعين 🔥 البطن ✨ الخصر 🦵 الساقين 🍑 المؤخرة تمرين منخفض التأثير، مناسب لمعظم السيدات، ويساعد على تقوية العضلات الداعمة للمفاصل، تحسين اللياقة، وزيادة حرق السعرات مع الاستمرار. لكن إذا كان هدفك خسارة الدهون ونحت الجسم، فتذكري أن التمرين وحده لا يكفي. 👇 🌿 للحصول على أفضل النتائج: ✔️ خففي كمية الكربوهيدرات بما يناسب احتياجاتك. ✔️ احرصي على تناول كمية كافية من البروتين. ✔️ تجنبي تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. ✔️ اشربي كمية كافية من الماء. ✔️ أدخلي مشروبات غنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب غير المحلاة. 💖 لا تبحثي عن الكمال… ابحثي عن الاستمرار. كل تمرين يقربك من جسم أقوى، وصحة أفضل، وثقة أكبر بنفسك. 💬 اكتبي لي في التعليقات: من أي يوم ستبدئين هذا التحدي؟ 🌸 #حرق_الدهون #خسارة_الوزن #explore #coach_ninofit #تمارين

كوتش نينو | Coach Ninofit

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 04 August 2026 13:48:16 GMT

79043

2536

551

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.84MB) Watermark .mp4 (6.42MB) Music .mp3

Comments

Noelle :

تماريني لاسرت ابغا اتمرن بس مافيا حيل 😭😂

2026-08-06 07:46:12

Monia Abdulmalik :

والركب

2026-08-04 18:07:59

𝑨𝒎 𝑵𝒂𝒚𝒂 🍓 :

تنفع دمارين احماء كمان؟

2026-08-05 19:21:21

هيلين 🤫🤫 :

كابتن فدوه سوي رياضه للي عده كرش وبنفس الوقت عده انزلاق بل فقرات

2026-08-05 11:50:20

؟؟؟ :

💪 رائع جدا

2026-08-05 05:31:26

💕La quëen hóyām💕 :

كوتش ممكن فيديو لتمارين الإحماء قبل التمارين؟؟؟

2026-08-07 00:26:30

أســــــــمـــ"ــــاء✨🕊️ :

ينفع مع الركب

2026-08-04 14:29:53

ألحان♥️ :

تمارين لانفصال عضلي وشد ترهلات البطن

2026-08-05 07:21:08

zhoor💐 :

تناسب الانفصال العضلي اولا ؟

2026-08-04 23:41:29

ام اولادها :

كل حركة دقيقة نستمر عليها

2026-08-04 18:38:25

وٌتٌـيِّنِ قُلَبًيِّ ❤ :

🥰🥰🥰🥰

2026-08-05 10:02:54

To see more videos from user @coach_nino, please go to the Tikwm homepage.