@dr.fernandolemosoficial: 10 ALIMENTOS OBRIGATÓRIOS que protegem a microbiota e a barreira intestinal. A barreira intestinal funciona como um filtro: deixa passar nutrientes e barra bactérias, toxinas e fragmentos mal digeridos. Ultraprocessados, embutidos, excesso de açúcar e gorduras ruins favorecem inflamação, prejudicam essa barreira e alteram a microbiota — o que se associa a doenças metabólicas, de pele, articulares e autoimunes. Os 10 que mais ajudam: 1) Frutas (maçã, banana, frutas vermelhas); 2) Verduras e legumes variados; 3) Aveia (beta-glucana); 4) Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha); 5) Fermentados (iogurte natural, kefir, chucrute); 6) Oleaginosas (castanhas, nozes); 7) Azeite de oliva extravirgem; 8) Fontes de ômega-3 (sardinha, salmão); 9) Chocolate acima de 70% de cacau, com moderação; 10) Temperos naturais (cúrcuma, alho, cebola, ervas). Salve pra montar seu prato pró-microbiota. 🌱 #microbiota #barreiraintestinal #fibras #saudeintestinal

Dr.FernandoLemos

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Thursday 06 August 2026 23:00:00 GMT