@marcusgreerfitness: Tüm primi karın kasları topladı 🫨😄 MG Fitness üyem Batuhan Özer’in, 2 aylık değişim sürecinde uyguladığı karın kası programı, buyrun, sizlerle. Haftada 5 gün, aç karnına, kalktığın gibi ilk iş! 🔥 #marcusgreerfitness

Ayazx34 :

Yok reis ya her akşam 200 mekik 100 şınav 5 dk plank yetiyor

￴ ￴￴￴ ￴￴￴￴￴￴ ￴￴￴￴ ￴￴￴￴￴ ￴ :

30 gün mekik yapın ağırlıkla

Samir :

cable crunch yapsaniz bundan 10 kat daha etki gorursunuz

Apo Can :

Hocam her şey tamam da hiç dinlenmeden diyorsun ben dediğin ilk hareketi yapıyorum 3 dakika nefes alamıyorum ya o kadar da kilom yok boyuma göre 10 kg fazla

𓆗 :

hocam iğneyi harektten öncemi basıyoruz hareketten sonramı

. :

kendi çalışmalarımla 1 ayda yaptim

VEDAT CAN :

denendi onaylandı

EnsarwW :

boxher degismemis

Ahmet Kılavuz :

bel fitigim olmadan once 50 cent tarzi filan her mekigi mukemmel cekerdim taki spora yillarca ara verince yağ baglayip üstüne bel fitigim oldu artik mekik cekemem ozellikle klasik mekik

mame :

karabakh_fk :

simmetry proqramı çox superdir

yagizz__ :

Arkadaşlar akşam tok karnına bu egzersizler yapınca ne farkı var sabah aç karnına yapınca ne farkı var yaş 17 boy 1.60 61kg

𝐇𝐚𝐦𝐳𝐚𓂀 :

hocam ben 13 yasindayim uygun olurmu

𝖺𝗅𝗂𝗌𝖺𝗇𝗓 :

bide üstüne plank

koulumani :

4500 küsür yapılmayacaktır etiketi OAABSKSHX

Apo🗽 :

ne kadare sürede etkisini görürüm

Ümit Peker :

hocam ben yaptım kasik fıtığı oldum teşekkür ederim 🤣🤣

𝓜𝓮𝓻𝓽𝓸 :

İlk

D@vut :

400 bin verdi mi ki bu

ümit kandemir :

göğüs çizgisi olmamış

anafor2133 :

Ağırlıkla çalışmadan olmaz karın kasıda tıpkı diğer kaslar gibidir ağırlıksız çok zor yani bide yediğine içtiğine dikkat etmezsen hiç bi sonuç alamazsınız boş konuşmuyorum tecrübe var profilime bakın😉😘

serkan :

ne programı hocam ameliyetla yağı çekmişler onu anlat

Murtaza :

yağdan gitmiyor inanmayın kasdan gidiyor göbek olduğu gibi kalıyor 😡😡

Erhan Aydın :

yediğine dikkat etmeden hiç bir zikim olmaz

oktay ermen :

😂😂😂