ben yaptim ve suan yürüyemiyorum dün yaptimm bugünde yapmam gerekiyormu
2026-08-08 11:45:26
26
🪽 :
ilk yapılmaya başlandığında 3 4 gün ağrı olur oturup kalkmakta zorluk yaşanır ama daha sonrasında alışıldığında çok daha rahat gelir iyi hissettirir ve 30. gününde vücudundaki etkisini gösterir benimki yanlarda çukur vardı hip dips tamamen geçmedi geçemez zaten kas yapısıyla ilgili ama dolgunlaştı
2026-08-09 13:20:31
6
nazizova⁷.5 :
benim bacak kasım zayıf diye her gün 240 250 tane squat yapıyorum