High-Protein Feta-Tomaten-Pasta ⤵️ Nur 610 kcal und ganze 30 g Protein pro Portion – mit genau solchen Rezepten habe ich 55 kg abgenommen. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein-Retepte – 30 Tage, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Diese High-Protein Feta-Tomaten-Pasta ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich cremig ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten (3 Portionen): • 300 g Nudeln (roh) • 180 g Light Feta (9 % Fett) • 200 g Cherrytomaten • 2 rote Paprika (ca. 300 g) • etwas Ölspray • Knoblauchgewürz nach Geschmack • Salz & Pfeffer • ca. 100–150 ml Nudelwasser Zubereitung: 1. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2. Feta, Cherrytomaten und Paprika in eine Auflaufform geben, mit Ölspray, Knoblauchgewürz, Salz und Pfeffer würzen und 30 Minuten backen. 3. Währenddessen die Nudeln al dente kochen und etwas Nudelwasser auffangen. 4. Das Ofengemüse zusammen mit dem Feta und dem Nudelwasser cremig pürieren. 5. Die Sauce mit den Nudeln vermengen und bei Bedarf noch etwas Nudelwasser hinzufügen. 📦 Meal-Prep-Tipp: Hält sich luftdicht verschlossen 3–4 Tage im Kühlschrank und lässt sich perfekt aufwärmen. Nährwerte pro Portion: 610 kcal 30 g Protein 81,4 g Kohlenhydrate 9,3 g Fett #pasta #highprotein #abnehmen #mealprep #rezepte - @protein_tobi