@dra.gabygeriatra: ¿Tu abuelito o abuelita arrastra los pies al caminar? ⚠️ No lo normalices. No siempre es “por la edad”. Muchas veces es señal de pérdida de fuerza, equilibrio o activación muscular. 🧠 Mito: “Camina así porque ya está grande”. ✅ Realidad: arrastrar los pies puede aumentar el riesgo de tropiezos, caídas y pérdida de independencia. La buena noticia: hay ejercicios sencillos que pueden ayudar a activar músculos clave para caminar mejor, sin gimnasio y sin equipo. 🔍 3 ejercicios para empezar en casa: ✅ 1. Sentarse y pararse de una silla Baja lento y sube con fuerza. Haz 10 repeticiones. Trabaja piernas, glúteos y abdomen. ✅ 2. Pararse en puntas Sujétate de una silla estable. Haz 15 repeticiones. Ayuda a fortalecer pantorrillas y mejorar estabilidad. ✅ 3. Levantar las puntas de los pies Apoya los talones en el piso y sube las puntas. Haz 15 repeticiones. Esto activa el tibial anterior, un músculo importante para evitar arrastrar los pies. Con 10 minutos al día, 3 veces por semana, puede ser un buen inicio. 🚨 Consulta pronto si hay caídas, dolor, debilidad de un lado del cuerpo, mareo, pérdida rápida de fuerza o si empezó a caminar así de forma repentina. No todos los casos son iguales. Un video no reemplaza consulta. 👩‍⚕️ Soy la Dra. Gabriela Herrán, geriatra. 📩 Si quieres una evaluación más profunda para ti o tus abuelitos, escribe “ABUELO” en los comentarios y revisamos tu caso en consulta. #Geriatra #AdultoMayor #PrevencionDeCaidas CP: 12667600 CP ESP:14252641 COFEPRIS 2614102002A00211

maría.gdl :

Después del ejercicio nos da mucho sueño 😁

Elen3379 :

Pero no dice cuáles son esos " 3 músculos que se están apagando"

Bobbie :

Mi mamá tiene prótesis de cadera, puede hacer esos ejercicios?

Abrilinha :

Buen día Dra. y si el abuelito sufre de calambres por la mínima actividad física que se le puede hacer?

Mr. Wellness... :

Doctora, los gastrocnemios no son los gemelos, superiores o inferiores y no tienen esa función. También si suben las rodillas se activan los flexores de la cadera, que son indispensables para elevar las rodillas hacia el pecho. Las cantidades son insuficientes para generar un cambio positivo.

armando zavala :

abuelo

Cathy Abadie :

Pregunta; A que edad se tienen que llevar al geriatría?

Lizy Reyes :

se pueden hacer esos ejercicios si están operados de rodillas? mi papá tiene prótesis

jackyarellano :

Abuelo. gracias

ayana :

abuelo

Vicente :

Gracias x compartir

JAIME ZÁRATE :

Te sigo doctora!!!! Tengo tres adultos mayores!!!! Y los voy a poner a hacer ejercicio!!!!💪

Nacho Nacho Man :

Abuelo

Lauraboy45 :

Y para caminar más rápido!!

mariosoltero19 :

excelente ejercicio yo hago eso 3 veces por semana y te faltó uno es sentarte en 90°tus rodillas y con la espalda pegada a la pared aguantar lo más q puedas eso fortalece tus piernas ✌️😁😁

Martha PaTricia Flores :

Abuelo

Maritza Velasquez de Rivas :

abuelo

maru :

abuelo

Angeles Sotomayor :

Abuelo

Jesus Mora :

celina :

Yo no arrastro los pies, pero me cuesta mucho subirme en el autobús.

JK King :

❤️❤️

NoeT14 :

Gracias

Malba De La Rosa :

Abuelo

Arual :

Buen día. En qué ciudad te encuentras