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@good_events: 🚣 Российские гребцы завоевали золото и две бронзы на чемпионате Европы. Мария Жовнер стала первой среди одиночек лёгкого веса, женская четвёрка заняла третье место, а Антон Воронов и Анна Пискунова взяли бронзу в паралимпийском миксте. Поздравляем наших спортсменов! #Гребля #ЧемпионатЕвропы #Медали #СборнаяРоссии #Россия

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Tuesday 04 August 2026 16:05:29 GMT
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mediucho
Светлана :
🔥🔥🔥
2026-08-04 18:41:15
0
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please tikTok team don't under review my video @ᒪᗩᎥᗷᗩᗯᖇᎥ丅ᗴᔕ🥰 #viral #trend #foryou #fyp
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Đừng đóng
Đừng đóng
Anh em vui vẻ hoan hỷ ủng hộ Trại G.à @Huy phạm như này … Là 5 Mẹ con Gạo lại có nhiều động lực để xây dựng & chăm sóc G.à tốt hơn nữa ạ 🫶🏻
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mây
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Don’t be cruel🤭🤭🤭#capcut #capcutpioneer #pioneertemplate #viral#fry
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Los abdominales se construyen igual que cualquier otro músculo: entrenándolos con intención y progresión. Es verdad que se activan en casi todos los ejercicios, pero si los trabajas directo, con peso y unas tres veces a la semana, vas a desarrollarlos mejor. Ahora, si no bajas la capa de grasa que los cubre con una alimentación en déficit moderado, no se van a ver definidos. En pocas palabras: los haces en el gym, pero los revelas en la “cocina” ..… los desarrollas con entrenamiento y ejercicio para los defines, perdiendo la grasa subcutánea que los cubre y esconde. Luego les hago un vídeo de cuáles son los que más me gustan para proteger la cintura, en mi caso, desarrollo oblicuos con mucha facilidad, cuando los oblicuos se desarrollan mucho la cintura se ensancha, cada cuerpo es distinto, pero para mantener lo más posible, esa figura de reloj de arena, hay unos ejercicios mejores que otros
Los abdominales se construyen igual que cualquier otro músculo: entrenándolos con intención y progresión. Es verdad que se activan en casi todos los ejercicios, pero si los trabajas directo, con peso y unas tres veces a la semana, vas a desarrollarlos mejor. Ahora, si no bajas la capa de grasa que los cubre con una alimentación en déficit moderado, no se van a ver definidos. En pocas palabras: los haces en el gym, pero los revelas en la “cocina” ..… los desarrollas con entrenamiento y ejercicio para los defines, perdiendo la grasa subcutánea que los cubre y esconde. Luego les hago un vídeo de cuáles son los que más me gustan para proteger la cintura, en mi caso, desarrollo oblicuos con mucha facilidad, cuando los oblicuos se desarrollan mucho la cintura se ensancha, cada cuerpo es distinto, pero para mantener lo más posible, esa figura de reloj de arena, hay unos ejercicios mejores que otros

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