Adil Training
Region: SG
Tuesday 04 August 2026 16:55:34 GMT
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Comments
ELECTRICIEN ILE DE FRANCE :
👏⚽️Franchement, c’est très bien ce que tu fais avec ton fils. À partir de maintenant, je te conseille de lui faire régulièrement des petites séances de mobilité et de prévention musculaire, surtout pour les ischio-jambiers, car c’est important pour protéger les genoux. Ajoute aussi du renforcement des mollets, des chevilles, puis du haut du corps : pompes, abdos et surtout beaucoup de gainage (face, côté, dorsal et gainage dynamique). 💪 ⚡️Pour qu’il garde son explosivité en grandissant, évite de faire trop de footing. À son âge, privilégie plutôt du 15/15 : 15 secondes d’accélération + 15 secondes de récupération, pendant environ 3 minutes au début, jusqu’à 6 minutes maximum. 2 fois par semaine, c’est déjà très bien. 🪢⚽️Tu peux aussi faire 3 fois par semaine de la corde à sauter, suivie d’échelle de rythme et de petits jeux techniques : extérieur du pied, intérieur du pied, pied droit, pied gauche, deux pieds, différents enchaînements… L’objectif est de conserver sa coordination, sa vivacité et ses appuis pendant toute sa croissance. 👦 Beaucoup de jeunes joueurs, en grandissant, arrêtent ces petits exercices. Puis, avec le développement musculaire et osseux, ils perdent parfois une partie de la coordination et de la vivacité qu’ils avaient plus petits. Il faut donc continuer à entretenir tout ça. ⚽️Et surtout, avant de toucher le ballon, fais-lui travailler un exercice sans ballon, puis le même mouvement avec ballon. Par exemple : échelle de rythme ➡️passe ➡️déplacement. C’est très important. 🧠 Parce qu’au foot à 11, sur 90 minutes, même un milieu de terrain ne touche finalement le ballon que très peu de temps 3 minutes max . Le reste du match, il joue sans ballon. C’est donc le placement, les déplacements, les répétitions d’efforts et l’intelligence de jeu qui font la différence. 🎯 Lui apprendre à jouer simple, en 1 ou 2 touches lorsqu’il est dans une zone dense, et à conduire ou percuter avec le ballon lorsqu’il reçoit dans un espace libre qu’il peut exploiter.
2026-08-08 09:07:33
2
bougahfer :
👉🦁TBARKALLAH,TROP EXPLOSIF 💥
2026-08-09 17:59:45
3
user3452862978 :
Quel progression Allah houmabarek
2026-08-04 17:11:15
8
🇲🇦Anonymous🇲🇦 :
Give him a contract asap play for Morocco in 2032
2026-08-10 10:39:51
0
𝓃𝟦𝑒𝓁🇲🇦 :
Inchallah il devient pro😳
2026-08-05 16:35:09
1
Francois :
Selem alikoum adil je suis tomber sur ta vidéo par hasard
2026-08-09 12:55:55
1
Thiago :
sa veut rien dire
2026-08-10 12:17:21
0
DZ FAST LIFE :
Cinéma
2026-08-09 17:23:44
0
Ilyass :
Tbarklah
2026-08-08 21:47:32
3
sbs2611 :
ما شاء الله وتبارك الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم 🤲
2026-08-09 20:20:53
2
Ahmed barakat :
Allah ya fik fih deze jongen, InshaAllah komt hij wel ver in de toekomst 🙏🏻
2026-08-10 18:05:55
1
bratou :
اللهم بارك
2026-08-11 11:33:28
1
Glitch lol :
en vrai cette tenue de foot elle te transforme en un monstre du foot !! malheureusement l'avenir est plus en Hollande Espagne et Belgique en France c'est faible le niveau
2026-08-10 13:37:12
0
Nordine Royaliste :
🙏🙏🙏
2026-08-10 15:55:15
1
MRE :
il represente Tbarkala 🇲🇦🇲🇦🇲🇦💪💪💪
2026-08-10 10:33:36
1
Chaouki :
ماشاء الله تبارك الرحمن .طفل فنان اللهم بارك وزده في ذلك .
2026-08-10 09:39:02
2
solo😎 :
Tu es gaucher, travaille le pied droit petit et rien que le pied droit, tu as 2 mains et 2 pieds, il faut s’en servir 🤙
2026-08-09 13:38:45
2
najia :
👏👏🤲🤲🇲🇦🇲🇦🇲🇦
2026-08-08 10:56:46
1
marro :
machalah
2026-08-09 07:46:23
1
Manbari - 2 :
bravo
2026-08-08 12:28:17
1
ELECTRICIEN ILE DE FRANCE :
💪 Et surtout, ne néglige jamais le mental. Avant même de devenir un bon joueur, il faut apprendre à être discipliné, régulier, accepter les choix du coach et continuer à travailler même lorsqu’on n’est pas toujours d’accord avec ses décisions. ⚽️Parfois, un choix de coach peut faire basculer une saison, mais le joueur doit toujours rester sérieux, discipliné et continuer ses efforts. Avec le temps, le travail et le mental, il peut aussi faire évoluer le regard du coach sur lui. 🙏 Je te dis tout ça simplement en tant que papa, parce que j’accompagne aussi mon fils dans son évolution. Si tu veux, n’hésite pas à me contacter si tu souhaites d’autres conseils ou si tu veux échanger sur mon expérience avec mon fils. On est des papas, notre objectif est le même : aider nos enfants à progresser et surtout à prendre du plaisir dans le football. ❤️⚽️
2026-08-08 09:06:51
1
Coach Zekz :
Sharp!
2026-08-08 16:36:48
0
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